스트레칭체어12 발레의 밸런스를 위해 강화해야 하는 중둔근 대둔근 강화운동 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 내용은 힙업운동, 튼튼한 엉덩이 운동을 위한 네가지 방법입니다. 준비물은 스트레칭밴드나 풀업밴드 2에서 3단계 그리고 무릎패드입니다. 엉덩이는 우리몸의 중심으로 위로는 허리를 지켜주고 아래로는 무릎과 발목을 지켜주는 아주 중요한 코어근육입니다. 특히 발레는 엉덩이의 중요성이 더욱 강조되어야 합니다. 중심을 잡아주는 중둔근, 턴아웃의 외회.. 2023. 1. 24. 성인 취미발레 입문 전 반드시 해결해야 하는 등 스트레칭 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 영상 내용은 시원한 가슴펴기 스트레칭 세가지 동작입니다. 가슴을 펴지 못하는 직업, 작업등으로 가슴이 말린 라운드 숄더는 심장에서 나오고 들어가는 혈액순환을 방해하기도 하지만 어깨을 경직시키면서 목으로 가는 근육들도 문제를 일으켜 거북목의 원인이 됩니다. 매일 꼭 반복해서 풀어야 하는 가슴근육들 가볍게 풀어 보는 동작입니다. 취미발레로 .. 2023. 1. 23. ⭐️와디즈펀딩⭐️ 그랑핏 스트레칭 체어 알람신청 가능!! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr https://www.youtube.com/watch?v=XHElRTo6Dyg&t=8s 저희 그랑핏 스트레칭 체어가 와디즈 오픈예정이 되었습니다!! 오늘부터 알람신청 가능하니 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다!! 2023. 1. 17. 안벅지와 옆구리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어와 함께하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 그랑핏 초급 스트레칭 과정 내전근/ 요방형근 초급1 방법입니다. 요방형근과 내전근을 스트레칭 시키는 가장 간단한 방법으로 먼저 내전근과 등근육을 가볍게 스트레칭 시키는 준비운동부터 배워 보겠습니다. 정면을 향해 상체와 골반을 바로 세워서 앉습니다. 고관절을 열고 발목 위에 무릎이 오게하여 허벅지를 눌러 골반의 안정성을 잡아줍니다. 발목과 무릎이 같은 방향을.. 2023. 1. 14. 세상에 없는 신개념 스트레칭 기구 출시⭐️그랑핏 스트레칭 체어⭐️를 소개합니다! 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr https://www.youtube.com/watch?v=XHElRTo6Dyg&t=8s 그랑핏 스트레칭 체어를 만들게 된 계기는 35년동안 발레학원에서 아이들과 성인들을 지도하면서 바닥에 앉아 단순한 동작을 연습하는 것 조차 힘들어 하는 성인들이 많다는 것이었습니다. 원인은 긴시간 의자 생활로 고관절 주변 근육이 경직되어 앉은자세의 스트레칭이 힘들다는 것.. 2023. 1. 14. 💉거북목, 일자목, 목 통증! 그랑핏 스트레칭 체어에서 넥 브릿지로 한번에 해결하는법! 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 내용은 컴퓨터와 스마트폰으로 생기는 거북목, 일자목으로 인한 통증을 줄여주고 목 자세교정에 좋은 넥 브릿지 동작을 알려드리려 합니다. 사람의 머리가 앞으로 떨어지면 목과 어깨에 하중이 크게 증가 합니다. 거북목, 일자목은 목과 어깨에 통증을 일으키고 머리쪽 순환이 나빠져 브레인 포그와 두통의 원인이 되며 장기적으로 치매에도 영향을 줄 수 있는 치명적인.. 2023. 1. 14. 장요근과 앞벅지 스트레칭 레벨2! 스트레칭 체어에서 쉽게 해보기! 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 동작은 근력과 유연성이 같이 요구되는 동작으로 중강도 정도의 운동입니다. 고관절 펴기 대퇴직근 스트레칭 어덩이 운동이 되는 동작입니다. 체어가 없다면 벽 옆에 의자를 두고 벽을 지지해도 됩니다. (이번 동작은 개인용 A형 스트레칭 체어를 사용하였습니다.) A형은 가정용으로 간단하게 제작되어 언제나 쉽게 앉거나 서서 움직일 수 있는 편리함이 있습니다. .. 2023. 1. 14. 누구나 할 수 있는 시원한 다리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어와 함께하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 이 동작은 가장 기본적인 스트레칭입니다. 누구나 다 시원하게 따라 하는 동작으로 골반중립의 안전한 자세에서 허벅지 뒤, 엉덩이근육 다리 안쪽근육(내전근), 광배근(등근육), 흉추 회전 스트레칭으로 몸통과 고관절의 유연성을 넓혀주며 고관절을 시원하게 풀어주는 동작입니다. ----------------------------------- 골반을 바로 세우고 척추를 곧게 세워.. 2023. 1. 14. 햄스트링과 종아리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어로 언제나 가능합니다.(햄스트링과 비복근) 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~^^ 이번 내용은 다리 뒷쪽 햄스트링과 비복근의 바른 스트레칭 방법으로 의자에서 안전하게 수시로 연습하는 방법입니다. 오랜 의자생활을 하는 현대인에게 짧아질 수 밖에 없는 햄스트링과 비복근은 늘 수시로 스트레칭 하여 하지의 혈액순환을 개선하여 부종을 예방하고 건강한 허리를 위하여 꼭 해야 하는 운동입니다. 먼저 의자세 엉덩이만 걸치고 앉아 골반중립의 상태에서.. 2023. 1. 14. 이전 1 2 다음
