스트레칭7 ⭐️와디즈펀딩⭐️ 그랑핏 스트레칭 체어 알람신청 가능!! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr https://www.youtube.com/watch?v=XHElRTo6Dyg&t=8s 저희 그랑핏 스트레칭 체어가 와디즈 오픈예정이 되었습니다!! 오늘부터 알람신청 가능하니 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다!! 2023. 1. 17. 안벅지와 옆구리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어와 함께하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 그랑핏 초급 스트레칭 과정 내전근/ 요방형근 초급1 방법입니다. 요방형근과 내전근을 스트레칭 시키는 가장 간단한 방법으로 먼저 내전근과 등근육을 가볍게 스트레칭 시키는 준비운동부터 배워 보겠습니다. 정면을 향해 상체와 골반을 바로 세워서 앉습니다. 고관절을 열고 발목 위에 무릎이 오게하여 허벅지를 눌러 골반의 안정성을 잡아줍니다. 발목과 무릎이 같은 방향을.. 2023. 1. 14. 장요근과 앞벅지 스트레칭 레벨2! 스트레칭 체어에서 쉽게 해보기! 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 동작은 근력과 유연성이 같이 요구되는 동작으로 중강도 정도의 운동입니다. 고관절 펴기 대퇴직근 스트레칭 어덩이 운동이 되는 동작입니다. 체어가 없다면 벽 옆에 의자를 두고 벽을 지지해도 됩니다. (이번 동작은 개인용 A형 스트레칭 체어를 사용하였습니다.) A형은 가정용으로 간단하게 제작되어 언제나 쉽게 앉거나 서서 움직일 수 있는 편리함이 있습니다. .. 2023. 1. 14. 누구나 할 수 있는 시원한 다리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어와 함께하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 이 동작은 가장 기본적인 스트레칭입니다. 누구나 다 시원하게 따라 하는 동작으로 골반중립의 안전한 자세에서 허벅지 뒤, 엉덩이근육 다리 안쪽근육(내전근), 광배근(등근육), 흉추 회전 스트레칭으로 몸통과 고관절의 유연성을 넓혀주며 고관절을 시원하게 풀어주는 동작입니다. ----------------------------------- 골반을 바로 세우고 척추를 곧게 세워.. 2023. 1. 14. 햄스트링과 종아리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어로 언제나 가능합니다.(햄스트링과 비복근) 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~^^ 이번 내용은 다리 뒷쪽 햄스트링과 비복근의 바른 스트레칭 방법으로 의자에서 안전하게 수시로 연습하는 방법입니다. 오랜 의자생활을 하는 현대인에게 짧아질 수 밖에 없는 햄스트링과 비복근은 늘 수시로 스트레칭 하여 하지의 혈액순환을 개선하여 부종을 예방하고 건강한 허리를 위하여 꼭 해야 하는 운동입니다. 먼저 의자세 엉덩이만 걸치고 앉아 골반중립의 상태에서.. 2023. 1. 14. 안벅지,옆구리 스트레칭 레벨2! 그랑핏 스트레칭 체어에서 쉽게 시작하기! (내전근, 요방형근) 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 동작은 다리의 내전근과 요방형근의 스트레칭 연습 방법으로. 그랑핏 스트레칭 체어 A형을 사용하였습니다. 이 동작은 일반 의자에서도 가능한 스트레칭 입니다. 고관절 주변 근육이 굳어 뻗뻗한 사람들과 골반 후방경사로 바닥에 앉은 자세로 스트레칭이 불편한 사람들을 위해 의자에서 고관절을 열어주는 스트레칭 방법입니다. 앉은 자세에서 골반 중립 자세가 힘든 상.. 2023. 1. 14. 🚶스탠딩 자세에서 햄스트링 풀기! 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 스탠딩 자세에서 연습하는 방법에 대해 입니다. 스탠딩 자세는 근육이 확실하게 스트레칭이 되어 햄스트링 경직도의 정도를 느낄 수 있습니다. 스탠딩 자세에서 햄스트링이 짧을 경우 골반을 아래로 끌어내려 엉덩이가 쳐지면서 허리가 약해지는 문제가 생깁니다. 건강과 미용을 위해서 햄스트링의 유연성은 꼭 해결해야 합니다. 똑 바로 선 자세에서 골반을 중립상태로 고정시.. 2023. 1. 14. 이전 1 다음
