성남 성인발레12 포인트 슈즈 입문하는 성인분들 위한 팁 토슈즈 신어보는 것이 로망이라는 성인분들 성급하게 포인트 슈즈 입문하셨다면 플로싱 밴드로 무릎과 발목을 고정시켜 안정되게 연습해 보세요! 테라밴드로 감아서 연습하시는 분들도 있지만 플로싱밴드가 보다 단단하고 편합니다. 2021. 6. 30. 무지외반증 재활운동( 성남 성인발레학원) 무지외반증은 엄지 발가락이 중앙 쪽으로 굽어져 발의 형태가 변형된 것입니다. 신발을 신었을 때 마찰로 인해 통증이 발생하며 발바닥에서 발가락으로 가는 힘이 부족하여 발란스힘이 약하며 노령에서는 잘 넘어지는 문제도 발생합니다. 무지외반증 원인은 선천적 원인과 후천적 원인으로 나눌 수 있습니다. 선천적 원인은 모계 유전을 통해 잘 생깁니다. 후천적 요인은 1)신발 앞 볼이 좁은 신발을 신어서 발가락이 중앙으로 모아지게 하여 엄지와 세끼발가락에 영향을 많이 줍니다. 2) 딱딱하고 굽이 높은 신발을 신는 것이 원인이 됩니다. 이러한 신발은 발이 오랫동안 눌려 강한 압력을 받게 되어 발 모양이 쉽게 변형되기 때문입니다. 발레 전공자들은 후천적요인 두가지 1) 좁은 토 박스와 2) 포인트 업을 통하여 외반증이 생길.. 2018. 8. 26. 성인발레 지도자 과정 (발레근육학 발레필라테스 성인발레-바) 발레 지도에 앞서 기초해부학과 근육의 이해와 발레근육의 이해를 반드시 알고 지도해야 하지만 현장 지도자 대부분 근육을 정확히 이해하고 지도하는 선생님들이 흔치 않습니다. 턴-아웃에 관여하는 근육과 움직임들 골반움직임에 관여하는 근육들 팔을 움직이는 근육의 움직임을 정확히 알고 지도하면 보다 효율적이며 동시에 틀어진 골반 틀어진 어깨 견갑골의 교정운동도 이해할 수 있습니다. 1. 견갑골의 바른위치와 운동법 2, 거북목 교정방법 3. 골반의 바른위치교정으로 일자허리 교정법 4. 골반의 다양한 방향에서 교정방법 (턴아웃에 관계하는 근육들) 5. 고관절의 정확한 위치와 교정법 6. X/O 자 다리 교정법 7. 발의 바른 사용법 8. 근육테라피를 통한 스트레칭 교정법 9. 장요근 스트레칭으로 아라베스크 교정 10.. 2018. 2. 23. 나에게 맞는 발레 필라테스 다이어트(성남 발레필라테스 성남 발레 스트레칭 성남성인발레 체형교정) 사람은 각각 다른 근육성질을 가지고 있으며 거기에 맞는 프로그램으로 접근해야 체형교정 다이어트의 효과를 볼 수 있습니다. 1. 유연한 근육이면서 근력이 부족한 근육 2. 근육양이 많고 단단하여 힘은 강하나 유연성이 부족한 근육 3. 1과 2의 성질을 고루 갖춘 건강한 근육 근육이 단단하여 힘을 잘 쓰는 근육은 근육운동보다는 유연성에 집중해야 하며 맞사지과정이 필요하고 유연함이 뛰어난 근육은 근육운동에 더 시간을 들여야 한다. 각각의 성질에 맞는 운동법을 적절히 실행하면 보다 큰 효과를 볼 수 있으나 대부분 자신에게 맞는 운동보다 남들이 좋다고 하는 운동과 효과를 보았다고 하는 운동들을 따라하는 경우가 많다. 체형의 유형에..전신근육형/상체비만형/하체비만형등 골반의 형태도 각각 다른 문제점을 가지고있어 개.. 2018. 1. 12. 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 시간표 프로그램안내 발레테라피를 통해 근육을 부드럽고 유연하게 만드는 과정과 발레스트레칭과 발레필라테스로 발레입문을 도와주는 초급반을 위한 과정이 있습니다. 발레테라피를 통해 부어있는 근육의 붓기제거와 함께 다이어트를 해결 할 수 있으며 유연성향상을 고통없이 자연스럽게 할 수 있습니다. 틀어진 체형 교정 바른 자세교정을 위한 개별적 운동법을 알 수 있도록 도와주며 통증이나 골반의 틀어짐의 문제해결과 아름다운 자세를 만들어 드립니다. * 저녁반.. 초급반 월, 수 1. 7시 ~ 8시 (초급2반...발레스트레칭,바-웤/센타웤) 2. 8시~ 9시 (중급1반..스트레칭,바웤/센타-웤) 화, 목 1. 7시 30분~8시 30분(초급1반..완전 초급 발레입문반) 2. 8시 ~9시 (중급2반) 발레 플로어 스트레칭... 상담.. 2017. 7. 7. 발레 근육학(성남 성인발레 성남 그랑발레학원) 발레 지도자의 근육에 대한 이해도는 학생의 자세와 실기에 많은 영향을 미친다. 동작 라인만 이해시키는 형이상학적 지도법은 막연한 느낌으로 학생들은 발레를 매우 어려워 한다. 예술이기 이전에 신체를 매개로 표현하는 발레는 운동원리 측면에서 접근해야 한다. 운동을 일으키는 원리를 이해 하려면, 골격을 움직이게 하는 근육을 알아야 한다. 각각의 근육의 역할을 이해하고 발레동작을 수행하면 보다 쉽게 발레에 입문 하게된다. 그랑발레 성인발레 지도자 자격증 과정 발레 근육학 문의..010-7740-7980/031-734-7980 www.gransdballet.co.kr 2016. 12. 16. 성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5. 성인발레 기초.. 성남 성인발레학원 근육테라피 프로그램소개 성인발레입문을 위한 조언 성인들의 몸 상태는 거의 대부분 틀어져 있습니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육은 뼈의 형태도 변화시켜 골반 틀어짐으로 척추 측만으로 얼굴까지 제위치에 있지 않으며 다리길이 차이로 발의 하중도 달라서 허벅지 종아리 발의 근육형태도 바깥쪽으로 빠져있고 발의 아치도 다르다는 것을 본인 자신은 모르고 있다는 것입니다. 굳어진 근육을 바로 스트레칭 시키기엔 좀 과한 통증이 동반합니다. 그러기에 쉽게 포기하기도 하구요~ 근육테라피로 통증개선과 함게 스트레칭을 하면 보다 편하게 입문할 수 있습니다. 발레 입문전에 자신의 몸상태를 체크받고 어떤 발레수업을 먼저 시작할지를 선택해야 할지를 조언 받아야 합니다. 등이 굳어버린 사람이 뒤로 캉브레를 할 경우 허리를 100%센트 사용하기에 위험하며 골반.. 2016. 6. 10. 성인발레지도자 / 발레 테라피/발레 필라테스 피트니스 전문지도자과정 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 피트니스 지도법 전문지도자과정 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스트,발레 테라피 2) 개인별 PT 프로그램 상체비만.하체비만에 맞는 발레 피트니스 운동법 무릎강화 발레피트니스/ 허리 복근강화 발레피트니스/ 골반교정 발레 필라테스/ 굽은등 교정 발레 필라테스/ X,O다리 교정 발레 필라테스 / 평발 교정/ 단계별 유연성 향상운동 3) 자세교정과 유연성향상에 좋은 플로어 바 & 바 스트레칭과 운동 4) 성인발레 바-웤/ 센타-웤(초 중 고급 레벨별 프로그램) 5) 유럽식 소도구 활용 발레 필라테스 (짐볼/토닝볼/폼롤러/스탭박스/밴드/필라테스링) 왜? 움직이고 움직임이 근육에 어떤 영향을 미치는지 알고 지도하는 것과 자신이 배운 발레를 그대로 적용하는 지도법에는.. 2016. 4. 20. 이전 1 2 다음
