분류 전체보기552 개구리 자세 잘 하고 싶으시다면 꼭 체크해야 할 부분입니다. 이글이 도움 되길 바랍니다. 개구리는 내전근(대내전근,장내전근,단내전근,치골근)이 스트레칭 되는 자세입니다. 이 내전근은 골반에 붙어 허벅지 가까이,중간,끝에 붙어서 힘을 쓰면다리가 모아지고 스트레칭 되면 벌어지는 근육입니다. 또한, 개구리자세는 엉덩이 근육과 햄스트링 중 대퇴이두근은 수축이 되어야 하고 그리고 하나더 복부속에서 나와 대퇴골 소전자에 붙는 장요근도 수축이 됩니다. 근육의 움직임을 이해하고 내전근 근육들의 스트레칭이 먼저입니다. 대내전근 장내전근 단내전근 치골근의 스트레칭이 중요한데 개구리만 하시는 분들이 많습니다. 체형적으로 골반후방경사와 X다리의 체형이신분은 안쪽근육의 단축으로 개구리가 특히나 힘들다는것 인지하시고 내전근 근막이완을 특히 공들여 하시기 바랍니다. 골반 후방경사(오리엉덩이.. 2023. 2. 5. 그랑핏 체형교정 발레스트레칭 지도자 연수 **강사 교육기간..2023년 4월~6월까지 매주 토요일** 교육시간(별도 수강가능)... 1교시(11시~12시 20)..발레근육학 2교시(12시 40~2시).. 근육학에 기초한 스트레칭과 풀업방법/ 턴-아웃/발레 밸런스의 이해/발 아치의 이해와 올바른 체형의 교정법 3교시(2시~3시 30)..그랑핏 스트레칭 체어에서 체형교정과 운동법 교육내용.. 발레근육학에 기초한 1.턴-아웃의 이해 2.풀-업의 바른이해 3.골반중립과 골반기저근의 바른이해 4.그동안 몰랐던 발의 아치 바로세우기 5. 다양한 자세에서 코어를 잡고 스트레칭하는 바른 방법 6. 스탠딩 자세에서의 밸런스 7. 부위별 근막이완, 발레스트레칭과 붓기빼기 (팔뚝/허벅지의 앞,안쪽,바깥쪽/종아리 ) *아직도 허벅지와 종아리를 키우면서 발레 하시면*.. 2023. 2. 5. 목이 아픈 이유는 견갑골의 위치가 달라서 입니다. 안녕하세요~ 여러분의 목은 안녕하신가요? 최근 몇년간 목 통증으로 고생하는 성인들을 흔하게 만나는데 목의 문제에서 끝나는게 아니라 두통까지..그 이상 안구건조까지 있는 분들을 만났습니다. 목의 근육이 비대칭인분들은 근육의 뭉침으로 머리로 올라가는 혈액순환이 떨어집니다. 눈으로 가는 혈관은 우리몸에서 가장 가는 혈관이라고 들었습니다. 목의 경동맥을 통해서 올라가는 혈관부터 문제가 생기는데 눈까지 잘 가지 않을 것이란 생각이 듭니다. 목의 문제는 반드시 풀고 넘어가야 한다고 생각합니다. 발레는 등과 어깨 팔, 목을 여러 방향으로 움직여야 하는데 상당히 불편감을 호소하여 그분들의 등부터 목까지 근육을 살펴보니 견갑골의 위치가 다르고 당연히 어깨 높이도 달라 쇄골의 위치도 비대칭인 것을 발견하게 되었습니다. 더.. 2023. 2. 5. 뻣뻣한 사람이 반드시 해야 할 대퇴 내전근 스트레칭 3단계 그랑핏 스트레칭 체어의 ⭐️와디즈 펀딩이 진행중⭐️입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 영상은 대퇴 내전근 허벅지 안쪽근육 기초 스트레칭 3단계 과정입니다. 전혀 스트레칭이 안되는 분들을 위한 완전 초급과정의 방법으로 평상시 스트레칭에 어려움을 겪은 분들을 위한 단계적 방법입니다. 첫번째 단계.. 1)의자 앞쪽의 옆에 반무릎 자세로 앉고 다른 한쪽 다리는 옆 쪽으로 무릎과 발등이 위를 향하도록 하여 뻗어 냅니다. 2.. 2023. 1. 24. 발레의 밸런스를 위해 강화해야 하는 중둔근 대둔근 강화운동 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 내용은 힙업운동, 튼튼한 엉덩이 운동을 위한 네가지 방법입니다. 준비물은 스트레칭밴드나 풀업밴드 2에서 3단계 그리고 무릎패드입니다. 엉덩이는 우리몸의 중심으로 위로는 허리를 지켜주고 아래로는 무릎과 발목을 지켜주는 아주 중요한 코어근육입니다. 특히 발레는 엉덩이의 중요성이 더욱 강조되어야 합니다. 중심을 잡아주는 중둔근, 턴아웃의 외회.. 2023. 1. 24. 성인 취미발레 입문 전 반드시 해결해야 하는 등 스트레칭 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 영상 내용은 시원한 가슴펴기 스트레칭 세가지 동작입니다. 가슴을 펴지 못하는 직업, 작업등으로 가슴이 말린 라운드 숄더는 심장에서 나오고 들어가는 혈액순환을 방해하기도 하지만 어깨을 경직시키면서 목으로 가는 근육들도 문제를 일으켜 거북목의 원인이 됩니다. 매일 꼭 반복해서 풀어야 하는 가슴근육들 가볍게 풀어 보는 동작입니다. 취미발레로 .. 2023. 1. 23. 골반전방경사 비둘기자세 연습 고관절 풀고 다리부종 해결하기 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 내용은 고관절 주변근육을 스트레칭 시켜 관절 가동성을 높여주고 순환을 도와 다리 붓기빼기에 효과적인 초보자가 할 수 있는 세가지 방법의 스트레칭 운동입니다. 고관절 주변조직의 경직은 유착과 부종과 순환장애로 하지 부종및 운동능력 감소를 가져옵니다. 장시간 의자에 앉아 있으면 엉덩이는 이완상태로 굳고 고관절 굴곡근들 장요근 대퇴직근은.. 2023. 1. 23. 오다리를 위한 무릎 펴기와 다리 안쪽 근육강화 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번내용은 무릎을 지켜주는 근육 대퇴사두근 앞 허벅지 근육운동이면서 다리를 곧게 펴주는 운동입니다. 걸을 때마다 무릎에 가해지는 체중 부하를 앞허벅지(대퇴사두근)근육이 충격을 흡수하면서 무릎의 안전성을 지켜주는 것입니다. 대퇴사두근중 안쪽의 내측광근이 약하면 무릎의 좌우 힘의 밸런스가 깨지면서 체중에 의한 충격을 무릎에 고스란히 전달되어 걷는.. 2023. 1. 21. ⭐️와디즈펀딩⭐️ 그랑핏 스트레칭 체어 알람신청 가능!! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr https://www.youtube.com/watch?v=XHElRTo6Dyg&t=8s 저희 그랑핏 스트레칭 체어가 와디즈 오픈예정이 되었습니다!! 오늘부터 알람신청 가능하니 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다!! 2023. 1. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 62 다음
