성인발레 지도자8 발레 아킬레스건염 통증 개선에 대하여(성남 그랑발레학원/성남 성인발레학원) 발레를 하면서 생기는 아킬레스 건 통증은 지속적인 아킬레스건 사용으로 생깁니다. 쁠리에 동작에 통증이 생겨 점프나 를르베 파드브레등의 연습이 힘겨워집니다. 평상시 수업후 종아리나 아킬레스건 관리를 잘 할 경우 건강한 아킬레스 건으로 계속 발레를 할 수 있습니다. 통증을 방치한 채 무리하게 연습을 지속하면 염증에서 파열로 이어지며 병원이나 약물치료등의 도움을 받아야 합니다. 발레를 포기할 경우도 생기지요...ㅜㅜ 아킬레스건의 기능은 종아리근육을 발 뒤꿈치뼈(종골)에 부착시켜주는 인대로 서 있을 때 무릎이 앞으로 넘어지지 않도록 지탱하며 걸을 때 뒤꿈치를 들어 올려 발이 땅에서 떨어져 바닥을 차고 몸을 앞으로 나아가도록 하는 중요한 역할을 하는 힘줄입니다. 그러나 아킬레스건은 활액막이 없어 마찰에 약한 구조.. 2018. 8. 26. 발레스트레칭으로 하체비만 고민해결 성남 성인발레학원(허벅지 종아리 살 빼기) 여성들의 오랜 고민.. 하체비만 허벅지 종아리 살 빼기다. 근육형 비만/ 부종 / 틀어진 골반으로 순환장애 그 유형별 운동방법이 틀리지만 그것을 알고 운동하는 사람은 많지 않다. 남들이 해결한 방법이 자신에게는 통하지 않을 수도 있고. 아래의 해부도를 보면 골반 아래의 대퇴골..그리고 하퇴의 경고 비골을 볼 수 있다. 뼈를 보호해주는 그위를 덮는 근육과 지방이 있고 골격이 틀어지면 근육도 정상적인 형태보다 틀어져서 순환 장애가 생겨서 부종이 생기면서 부종형 비만이 만들어진다. 또 다른 부종형 하체비만은 근육운동만 열심히 한 유형으로 근육만 만들다 보면 근육이 단단해 지면서 순환장애가 발생하고 살이 쉽게 빠지지 않는 부종형 하체비만이 만들어진다. 맛사지 -스트레칭- 근육운동- 스트레칭- 맛시지의 단계를 보.. 2016. 6. 5. 성남 성인발레학원 발레 테라피(성남 발레 체형교정 골반교정 자세교정)로 근육통 해결하기 발레 기본자세 이해와 습득을 위해서는 반드시 배워야 하는 발레테라피 발레테라피가 필요한사람 유연성이 부족하여 모든 운동이 힘든사람 자세가 구부정한 사람 골반이 틀어져 골반주변 통증이 심한사람 심한 O다리로 치마입기가 불편한 사람 굽은 등으로 거북목이 심한사람 산후 골반근육 약화로 요실금이 있는 여성 어깨주변 근육뭉침과 유착으로 어깨통증이 있는 사람 발레수업으로 근육통이 심한 사람 발레 팔동작은 등,어깨근육, 가슴근육 을 사용하여 팔과 관련된 모든근육을 활성화 하여 부드러운 견관절을 만들어 줍니다. 발레의 다리 동작은.. 고관절 주변의 모든근육을 강하고 유연하게 하며 골반의 바른자세와 함께 강한 근력을 만들어 줍니다. 발레스트레칭는 우리몸의 모든 근육을 활성화 시킵니다. 그렇다고 바로 유연성운동부터 하기에.. 2016. 5. 21. 성인발레지도자 / 발레 테라피/발레 필라테스 피트니스 전문지도자과정 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 피트니스 지도법 전문지도자과정 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스트,발레 테라피 2) 개인별 PT 프로그램 상체비만.하체비만에 맞는 발레 피트니스 운동법 무릎강화 발레피트니스/ 허리 복근강화 발레피트니스/ 골반교정 발레 필라테스/ 굽은등 교정 발레 필라테스/ X,O다리 교정 발레 필라테스 / 평발 교정/ 단계별 유연성 향상운동 3) 자세교정과 유연성향상에 좋은 플로어 바 & 바 스트레칭과 운동 4) 성인발레 바-웤/ 센타-웤(초 중 고급 레벨별 프로그램) 5) 유럽식 소도구 활용 발레 필라테스 (짐볼/토닝볼/폼롤러/스탭박스/밴드/필라테스링) 왜? 움직이고 움직임이 근육에 어떤 영향을 미치는지 알고 지도하는 것과 자신이 배운 발레를 그대로 적용하는 지도법에는.. 2016. 4. 20. 그랑발레 4기 성인발레 지도자과정( 성인발레 전문 지도자) 성인발레 / 발레 테라피/ 발레 필라테스 피트니스 지도자과정 * 교육내용 * 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스트 ** 발레 테라피.. 목, 어깨, 허리,골반, 무릎의 통증완화 근력 유연성강화 체형교정의 발레테라피 2) 개인별 PT 프로그램 상체비만.하체비만에 맞는 발레 피트니스 운동법 .. 2016. 2. 29. 발레 기본동작 턴-아웃 철저하게 정확히 배우세요~(성인 발레 배워보기) 얼마전 멀리서 개인지도 받으러 온 회원이 있었습니다. 1년을 해도 늘지 않고 바깥쪽 근육만 커지는 것 같고 점점 의욕이 없어진다는 말을 했습니다. 정말 열심히 잘하고 싶은데... 선생님은 깊이 들어가지 말고 그냥 즐기라고만 해서 점점 갈등은 생기고 목표를 잃어간다고... 지도자가 착.. 2016. 2. 29. 발레 기본자세(상체의 기본자세) * 바른 자세를 유지하는 근육의 움직임* 1. 어깨를 내리면서 동시에 견갑골을 아래로 끌어 내린다. 2.쇄골을 양옆으로 벌린다 라는 느낌으로 어깨를 옆으로 길게 뽑는다. 3.가슴을 위로 올리면서 늑골을(갈비뼈) 조여준다. 4. 허리를 기점으로 상체를 위로 끌어올리고 하체를 아래로 내리면.. 2016. 1. 27. 성인발레수업을 성공적으로 이끄는 티칭법(성인발레 지도자) 입시를 선택한 발레와 취미로 선택한 발레의 수업에는 분명한 차이가 있습니다. 입시는 목표가 분명하여 힘들어도 무작정 따라하지만 취미 발레는 목표가 다이어트 체형교정 자세교정이라는 것 지도하는 교사가 명심하고 지도해야 하는 부분입니다. 다이어트 체형교정 자세교정에 대한 근육학적인 지식이 기초하지 않으면 무작정 동작만 지도하는 힘든 수업이 될 것입니다. 발레동작을 수행하려고 애쓰던 나를 생각하지 말고 완전 초보자인 학생의 입장을 고려한다면 동작 하나 하나의 의미와 효과와 근육의 움직임을 이해 시키면 성인들은 더 열중하여 수업에 임할 것이며 효율적이고 재미있는 발레수업이 될 것이고 자세교정이나 체형교정 다이어트에 대한 도움을 적절히 지도하는 융통성 있는 수업이 진행된다면 성인발레 수업은 반드시 성공적으로 계속.. 2016. 1. 18. 이전 1 다음
