2021년 발레 체형교정 다이어트 스트레칭 지도자과정 신청
발레 체형교정 전문지도자 과정안내 선착순 10명 기간.. 2020년 11월28일부터 2021년 2월 27일까지 매주 토요일 1시~5시까지(쉬는 시간없이 4시간연강) 교육내용.. 1. 기초해부학과 발레근육학 (턴아웃근육/ 포인트근육/ 아라베스크/ 밸런스원리/ 폴드브라근육/ 회전근육, 데벨로뻬 각 방향의 근육/ 폴드브라와 에뽈르망시 사용되는 근육/ 개구리근육, 턴-아웃,사이트스트레칭 근육사용의 차이점...) * 근육촉진법 2. 전신의 근막이완과 발레맛사지(폼롤러,스틱,맛사지권,볼,괄사사용법) 회전동작, 캉브레, 폴드브라, 골반 턴-아웃, 고관절 가동성, 무릎펴기근막이완, 포인트 근막이완 3. 발레 체형교정과 성장발레(휜다리,굽은등,거북목,골반교정,무지외반증) ex) 1..폴드브라와 에뽈르망을 잘 연습하면 등..
2020. 10. 21.
발레 아라베스크의 근육학! 휜다리 교정과 힙업 운동의 최고봉(성남 그랑발레학원)
아라베스크의 근육학에 대해 자세히 다뤄 보겠습니다. 우리는 발레의 꽃을 아라베스크라고 알고 있으나 그냥 작품마다 동작이 들어가고, 어려워서 참으로 오랜시간 공들여야 하는 동작이라고만 알고 있습니다. 아라베스크 연습은 1.플로어에서 엎드려 연습하다 2.양손 바에서(바닥에 발을 대고,15도, 45도, 90도..) 3.센타에서 바닥,15도...아라베스크 팡세까지 그리고 아라베스크도 팔이나 발포지션처럼 번호가 붙여진 동작이 있어 다양한 포즈와 각도에서 연습합니다. 발레 아라베스크는 우리몸의 모든 근육을 동원합니다. 이 동작의 완성을 위해서 1, 복부근육(복직근,내외복사근,복횡근) 등쪽의 대부분의 근육들..특히 광배근과 기립근이 강하지 않으면 몸통을 바로 세울수가 없습니다. 2, 골반의 근육들..앞쪽의 장골근, ..
2020. 10. 18.
발레 지도자를 위한 근육테라피/ 골반교정원리/턴-아웃 발레근육학강습
발레 지도자를 위한 근육테라피/ 골반교정원리/턴-아웃 발레근육학강습 1. 근육테라피.. 지도자라면 꼭 알아야 할 근막이완 성인의 대부분은 고정된 자세,나쁜 자세로 굳어진 근육으로 인해 근막의 뭉침,꼬임으로 스트레칭이나 동작에 어려움을 겪습니다. 체계적 근막이완을 통하면 보다 지도가 수월해집니다. (어깨의 승모근, 삼각근,회전근개..등근육..복부의 근육.. 골반의 근육..허벅지근육..종아리근육으로 이어지는 전신의 근막 이왼법을 이해합니다) 근막이완 효과,,체형교정,유연성향상,붓기제거,다이어트 혈액순환개선, 근막통증해소 2. 골반교정원리.. 라운드 숄더, 거북목, 일자목의 원인은 그 기본 뿌리가 골반입니다 골반 아래 틀어진 다리(O/X)도 골반부터 문제점을 풀어나갑니다. 발레의 근육움직임은 이 모든 문제점을..
2020. 1. 10.
