발레 체형교정15 성인들의 발레 턴-아웃이 힘든 이유(고관절 튼튼해지는 턴-아웃근육) 발레에 처음 입문하면서 우리는 개구리 라는 자세를 배우죠! 그 개구리는 골반을 열어주는 자세로 발레수업전 늘 해야하는 중요한 스트레칭입니다. 개구리 동작이 시작부터 잘 안되는 사람 시작부터 확~ 열리는 사람 대충 되는 사람..유형은 다양하지만 잘 되든 안되는 스탠딩자세에서 턴-아웃은 잘 안됩니다. 그 이유는.. 턴아웃 주동근들(장골근,엉덩이 외회전근들,대퇴근막장근)과 내전근의 수축,대퇴이두근의 수축,비골근의 수축력과 길항근들의 스트레칭이 충분하지 않기 때문입니다. 근육은 스트레칭이나 수축 모두에 강하게 단련되어야 하는데 성인들은 일상생활에서 수축만 했던 근육들이 뭉쳐있고 유연성 또한 떨어지기 때문에 막상 움직임에서 필요한 강한 수축력이나 이완에 약하여 턴-아웃이 힘들다고 생각합니다. 또한, 단순히 고관절.. 2020. 10. 18. 발레 전공자도 모르는 폴드브라동작 어깨 재활기능(성남 성인체형교정발레) 폴드브라 효과.. 거북목 굽은등(라운드 숄더) 어깨 통증해소 극상근(Supraspinatus) 팔을 옆으로 30도 들어 올리는 동작에 관여 (30~어깨높이는 삼각근) 극하근(Infraspinatus)팔꿈치가 몸에서 떨어져서 팔을 바깥쪽으로 돌리는 동작 소원근(Teresminor) 팔꿈치를 몸에 붙인 상태에서 바깥쪽으로 돌리는 동작 견갑하근(Subscapularis)팔씨름할 때처럼 팔을 안으로 돌리는 동작 전거근.. 견갑골의 상방회전(90도 이상 팔을 들어올리는 동작..앙오) 성남 그랑발레아카데미 성인발레 지도자과정 교육프로그램.. 해부학 /근육학 / 체형교정/ 근육테라피 발레 필라테스(소도구, 배럴, 스프링보드)/ 발레 스트레칭/ 발레 바/ 센타-웤 문의..010-7740-7980 2018. 11. 18. 2030 체형교정과 다이어트를 위한 성인발레 9월 개강(성남 성인발레 전문학원) 성인 발레 입문을 보다 깊이있고 체계적으로 접근합니다. 근막이완,발레스트레칭,발레기본동작 강화 발레의 근육은 속근육을 강하게 사용하며 전신의 근육을 활성화 해야 합니다. 생각보다 힘든과정이며 자신의 체형상태를 알아야 하며 각 개인에 맞는 스트레칭 가동범위가 틀리기 때문에 지도자의 풍부한 경험이 매우 중요합니다. 각 개인에 맞는 반 배정으로 보다 효율적으로 발레에 입문합니다. 완전초보반/ 초급2반/중급1반/중급2반 능력별 수업에 배정하여 보다 안정적으로 적응합니다. * 개강일.. 2018년 9월 첫주(초급1반 / 2반 / 3반) * 정 원.. 각반 5명 * 시 간 : 화목..초급1(A강의실) 저녁 7시30~8시30 화목 중급반..저녁 8시~9시 월수.. 초급2반 저녁 7시 월수.,.초급2반 저녁 8시 교육.. 2018. 8. 2. 성인발레(발레스트레칭/발레필라테스/발레 체형교정/발레다이어트) 지도자과정 교육안내 성인발레 지도자과정 교육안내 1.6월 16일(12시~ 4시까지) 근육테라피.. 다이어트및 자세교정 근막 통증완화효과 성인의 근육은 잘못된 자세나 반복적인 작업으로 오는 근육의 뭉침으로 근육이 비대칭을 형성하며 비대칭 된 근육은 혈액순환 장애와 함께 통증을 유발시킵니다. 혈액순환 장애는 대사기능에 문제를 일으켜 비만 또는 활동에 불편함을 만들어 줍니다. 무작정 운동하는 방법보다 뭉친 근육의 풀어주고 가벼운스트레칭으로 입문한 후 동작을 배워 나가야 효율적입니다. 근육테라피로 근육의 붓기를 빼주고, 혈액순환과 대사기능이 정상적으로 돌아가도록 하는 노력이 필요합니다. 편안해진 근육은 보다 자연스럽게 스트레칭을 할 수 있습니다. 2, 6월 23일/30일( 12시~4시) 발레입문을 위한 단계별 스트레칭입문 골반교정.. 2018. 5. 27. 성남 그랑발레 성인발레 겨울학기 프로그램(성남 성인발레기초입문) 성남 그랑발레 성인발레 기초입문 프로그램 성인은 잘못된 자세로 오는 근육의 불균형으로 틀어진 어깨, 등 ,골반의 문제를 대부분 가지고 있습니다. 근육의 불균형은 대사기능 저하로 체중이 증가하며 잘 빠지지도 않는 문제도 있지만 몸의 컨디션을 악화시켜 부종도 유발하며 스트레칭시 통증이 심하기도 합니다. 따라서 성인발레 입문은 근육의 불균형을 해결하고 자신의 문제점을 지도 받은후 발레 수업에 입문해야 합니다. 그랑발레 아카데미는 그 특별한 입문과정을 개설하여 2017년 12월 부터 시작합니다. 완전 초급반 수업내용 .. 근육테라피(근육 불균형 해소): 등이나 어깨 허리 통증, 뭉친근육을 발레테라피를 통하여 풀어주며 몸을 보다 슬림하게 만들어 줍니다. 근육 테라피는 스트레칭으로 오는 통증을 줄여주며 발레 스트레.. 2017. 11. 24. 성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5. 성인발레 기초.. 성남 성인발레학원 근육테라피 프로그램소개 성인발레입문을 위한 조언 성인들의 몸 상태는 거의 대부분 틀어져 있습니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육은 뼈의 형태도 변화시켜 골반 틀어짐으로 척추 측만으로 얼굴까지 제위치에 있지 않으며 다리길이 차이로 발의 하중도 달라서 허벅지 종아리 발의 근육형태도 바깥쪽으로 빠져있고 발의 아치도 다르다는 것을 본인 자신은 모르고 있다는 것입니다. 굳어진 근육을 바로 스트레칭 시키기엔 좀 과한 통증이 동반합니다. 그러기에 쉽게 포기하기도 하구요~ 근육테라피로 통증개선과 함게 스트레칭을 하면 보다 편하게 입문할 수 있습니다. 발레 입문전에 자신의 몸상태를 체크받고 어떤 발레수업을 먼저 시작할지를 선택해야 할지를 조언 받아야 합니다. 등이 굳어버린 사람이 뒤로 캉브레를 할 경우 허리를 100%센트 사용하기에 위험하며 골반.. 2016. 6. 10. 성남 성인발레학원 발레 테라피(성남 발레 체형교정 골반교정 자세교정)로 근육통 해결하기 발레 기본자세 이해와 습득을 위해서는 반드시 배워야 하는 발레테라피 발레테라피가 필요한사람 유연성이 부족하여 모든 운동이 힘든사람 자세가 구부정한 사람 골반이 틀어져 골반주변 통증이 심한사람 심한 O다리로 치마입기가 불편한 사람 굽은 등으로 거북목이 심한사람 산후 골반근육 약화로 요실금이 있는 여성 어깨주변 근육뭉침과 유착으로 어깨통증이 있는 사람 발레수업으로 근육통이 심한 사람 발레 팔동작은 등,어깨근육, 가슴근육 을 사용하여 팔과 관련된 모든근육을 활성화 하여 부드러운 견관절을 만들어 줍니다. 발레의 다리 동작은.. 고관절 주변의 모든근육을 강하고 유연하게 하며 골반의 바른자세와 함께 강한 근력을 만들어 줍니다. 발레스트레칭는 우리몸의 모든 근육을 활성화 시킵니다. 그렇다고 바로 유연성운동부터 하기에.. 2016. 5. 21. 발레 팔동작을 자연스럽게 연습하려면 첫번째 움직임(성남 그랑발레 성인전문 프로그램) 발레동작중 팔동작은 의외로 연습이 힘듭니다. 다리는 걷고 뛰고 올리고 내리면서 근육이 어느정도 활성화 되어 있어서 움직임을 배우면 그래도 흉내는 낼 수 있으나 팔동작은 일상에서 움직이는 것이 많지 않기 때문에 유연성이 떨어지고 힘도 부족하며 가동능력도 한계가 있어 팔동작을 연습하면 승모근이 긴장하여 어깨 근육이 심하게 올라갑니다. 팔동작은 뒷쪽의 근육.. 견갑골을 싸고 있는 견갑거근 견갑하근 전거근 능형근 하부승모근 광배근등 뒤쪽의 근육을 충분히 이완시키고 풀어주고 단계별로 움직여야 자연스러운 팔동작을 연습해 나갈 수 있습니다. 등쪽의 근육을 강하고 유연하게 훈련시킨다면 거북목이라든가 굽은등의 모양도 자연스럽게 개선시켜 나갈 수 있습니다. 1.. 견갑골을 끌어 내리는 근육을 이해하고 연습해 보세요~ 성남.. 2016. 4. 27. 이전 1 2 다음
