발레 자세교정9 성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5. 성인발레 기초.. 성남 성인발레학원 근육테라피 프로그램소개 성인발레입문을 위한 조언 성인들의 몸 상태는 거의 대부분 틀어져 있습니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육은 뼈의 형태도 변화시켜 골반 틀어짐으로 척추 측만으로 얼굴까지 제위치에 있지 않으며 다리길이 차이로 발의 하중도 달라서 허벅지 종아리 발의 근육형태도 바깥쪽으로 빠져있고 발의 아치도 다르다는 것을 본인 자신은 모르고 있다는 것입니다. 굳어진 근육을 바로 스트레칭 시키기엔 좀 과한 통증이 동반합니다. 그러기에 쉽게 포기하기도 하구요~ 근육테라피로 통증개선과 함게 스트레칭을 하면 보다 편하게 입문할 수 있습니다. 발레 입문전에 자신의 몸상태를 체크받고 어떤 발레수업을 먼저 시작할지를 선택해야 할지를 조언 받아야 합니다. 등이 굳어버린 사람이 뒤로 캉브레를 할 경우 허리를 100%센트 사용하기에 위험하며 골반.. 2016. 6. 10. 성남 성인발레학원 발레 테라피(성남 발레 체형교정 골반교정 자세교정)로 근육통 해결하기 발레 기본자세 이해와 습득을 위해서는 반드시 배워야 하는 발레테라피 발레테라피가 필요한사람 유연성이 부족하여 모든 운동이 힘든사람 자세가 구부정한 사람 골반이 틀어져 골반주변 통증이 심한사람 심한 O다리로 치마입기가 불편한 사람 굽은 등으로 거북목이 심한사람 산후 골반근육 약화로 요실금이 있는 여성 어깨주변 근육뭉침과 유착으로 어깨통증이 있는 사람 발레수업으로 근육통이 심한 사람 발레 팔동작은 등,어깨근육, 가슴근육 을 사용하여 팔과 관련된 모든근육을 활성화 하여 부드러운 견관절을 만들어 줍니다. 발레의 다리 동작은.. 고관절 주변의 모든근육을 강하고 유연하게 하며 골반의 바른자세와 함께 강한 근력을 만들어 줍니다. 발레스트레칭는 우리몸의 모든 근육을 활성화 시킵니다. 그렇다고 바로 유연성운동부터 하기에.. 2016. 5. 21. 발레 팔동작을 자연스럽게 연습하려면 첫번째 움직임(성남 그랑발레 성인전문 프로그램) 발레동작중 팔동작은 의외로 연습이 힘듭니다. 다리는 걷고 뛰고 올리고 내리면서 근육이 어느정도 활성화 되어 있어서 움직임을 배우면 그래도 흉내는 낼 수 있으나 팔동작은 일상에서 움직이는 것이 많지 않기 때문에 유연성이 떨어지고 힘도 부족하며 가동능력도 한계가 있어 팔동작을 연습하면 승모근이 긴장하여 어깨 근육이 심하게 올라갑니다. 팔동작은 뒷쪽의 근육.. 견갑골을 싸고 있는 견갑거근 견갑하근 전거근 능형근 하부승모근 광배근등 뒤쪽의 근육을 충분히 이완시키고 풀어주고 단계별로 움직여야 자연스러운 팔동작을 연습해 나갈 수 있습니다. 등쪽의 근육을 강하고 유연하게 훈련시킨다면 거북목이라든가 굽은등의 모양도 자연스럽게 개선시켜 나갈 수 있습니다. 1.. 견갑골을 끌어 내리는 근육을 이해하고 연습해 보세요~ 성남.. 2016. 4. 27. 성인발레지도자 / 발레 테라피/발레 필라테스 피트니스 전문지도자과정 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 피트니스 지도법 전문지도자과정 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스트,발레 테라피 2) 개인별 PT 프로그램 상체비만.하체비만에 맞는 발레 피트니스 운동법 무릎강화 발레피트니스/ 허리 복근강화 발레피트니스/ 골반교정 발레 필라테스/ 굽은등 교정 발레 필라테스/ X,O다리 교정 발레 필라테스 / 평발 교정/ 단계별 유연성 향상운동 3) 자세교정과 유연성향상에 좋은 플로어 바 & 바 스트레칭과 운동 4) 성인발레 바-웤/ 센타-웤(초 중 고급 레벨별 프로그램) 5) 유럽식 소도구 활용 발레 필라테스 (짐볼/토닝볼/폼롤러/스탭박스/밴드/필라테스링) 왜? 움직이고 움직임이 근육에 어떤 영향을 미치는지 알고 지도하는 것과 자신이 배운 발레를 그대로 적용하는 지도법에는.. 2016. 4. 20. 성남 성인발레 전문학원(성남 그랑발레 아카데미 발레 지도자과정) 성인발레입문이 러시를 이루는 요즘.. 체계적인 프로그램으로 성인의 발레 입문을 도와주는 학원이 부족하여 성인들의 배우고 싶은 욕구를 충족시키지 못합니다. 그랑발레 아카데미는 1.발레 초보자를 위한 발레테라피 >>> 불균형한 근육의 교정, 불안정한 자세와 근육뭉침으로 인한 통증완화, 체형테스트와 체형교정을 통한 자세의 교정으로 기초 입문을 도와주며 2.발레입문 기초스트레칭>>> 각 개인에 맞는 스트레칭법의 지도로 자연스런 유연성향상을 만들어 주어 발레입문의 기본기를 만들어 줍니다. 3.발레 근력과 자세의 정확성을 도와주는 발레필라테스 유연성 못지않게 중요시 되는 발레의 근력은 소도구 필라테스로 강화되며 각 동작의 안정화를 도와주는 중요한 단계로 효율적인 훈련단계로 자세나 체형교정 다이어트에 탁월한 효과를 .. 2016. 4. 7. 발레 피트니스 필라테스 지도자가 되려면(발레 피트니스 필라테스 전문가과정) 발레 피트니스 지도자는 발레를 전공했다고 해서 모두 할 수 있는 분야가 아닙니다. 발레 전공자는 무대예술을 위한 발레만을 했을 뿐 다양한 방면의 지식이 부족합니다. 일반인들의 욕구는 체형교정 자세교정 다이어트등의 분야에 대해 관심을 갖고 발레피트니스에접근합니다. 따라서 .. 2015. 12. 30. 발레 필라테스 피트니스 개인 PT (성남 발레 피트니스학원) 발레필라테스 피트니스는 개인지도로 동작이 더욱 완성되며 완성된 동작과 자신감넘치는 자세는 체형을 더욱 아름답게하며 체중조절에 매우 효과적입니다. 발가락을 싸고 있는 작은근육부터 발목 아킬레스건 다리의 가는 근육과 안쪽근육 가슴속 늑간근 척추기립근 배근, 광배근 대흉.. 2015. 8. 8. 성인발레 필라테스 피트니스지도자 과정 (성남 그랑발레 평생교육 아카데미) 발란스볼, 짐볼, 필라테스링, 스트레칭밴드, 스탭박스, 미니볼, 트럼블린, 폼롤러등의 소도구와 발레동작을 접목시킨 발레 필라테스 피트니스 운동은 발레효과를 극대화시키는 장점이 있으며 일반인들이 발레를 쉽고 재미있게 배우는 효과도 있습니다. 발레 필라테스 피트니스의 그 많.. 2015. 8. 7. 이전 1 다음
