발레 스트레칭11 성인 취미발레 입문 전 반드시 해결해야 하는 등 스트레칭 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 영상 내용은 시원한 가슴펴기 스트레칭 세가지 동작입니다. 가슴을 펴지 못하는 직업, 작업등으로 가슴이 말린 라운드 숄더는 심장에서 나오고 들어가는 혈액순환을 방해하기도 하지만 어깨을 경직시키면서 목으로 가는 근육들도 문제를 일으켜 거북목의 원인이 됩니다. 매일 꼭 반복해서 풀어야 하는 가슴근육들 가볍게 풀어 보는 동작입니다. 취미발레로 .. 2023. 1. 23. 54세 중년 엄마의 발레 배우기1(성남그랑발레학원) 1년을 꾸준히 주 1회 레슨하면서 만들어진 자세입니다. 1회 레슨이지만 집에서 열심히 숙제를 하신 효과가 더 큽니다. 다리교정과 등의 바른자세로 숨은키 3센티를 찾고 건강해지시고 목이 길어지니 얼굴비율도 좋아져 더 예뻐진 모습이 너무 좋습니다. 성인발레 입문은 근막이완으로 근육을 부드럽게 해준 후 스트레칭으로 이어져야 합니다. 뻗뻗해진 관절 근육을 풀지 않고 스트레칭 하는 것은 생살 찢는 고통이 수반하고 근육의 더 강한 수축을 일으키며 통증과 부상을 가져옵니다. 근막이완이 필수 입니다. 발레 동작을 영상보고 따라하는 것은 위험합니다. 꼭~ 선생님 지도에 따라 움직이세요! 2021. 5. 12. 골반교정과 골반근육 강화를 위한 발레스트레칭 특강(성남 성인발레 그랑발레학원) "몸의 축"이라 할 수 있는 골반이 비뚤어지면 ** 근육의 비대칭이 생겨 순환장애를 일으켜 복부비만 하체비만 요통및 주변부의 이상 통증의 주요 원인이기도 하다. * 틀어진 골반은 그 안에 들어있는 생식기가 제위치에서 벗어나 정상적으로 기능을 할 수 없게 되기 때문에 자궁 주위의 근육이 긴장되고 경직 되어 순환장애에 문제가 생기며 신축성을 잃게 된다. * 다리가 굵다. 엉덩이가 처졌다. 아랫배가 나왔다. 허리선 없어진다. 등 해결하기 힘든 하반신 비만도 틀어진 골반이 원인이다. * O자,X자 다리도 골반이 벌어지거나 모아져서 생기는 현상이다. * 여성에게 출산은 골반을 벌어지게 하는 최대 원인이 된다. 산후에는 복근과 골반의 변화가 가장 크다. 따라서 임신을 하면서 부터 벌어진 골반을 원래의 상태로 되돌리.. 2017. 4. 3. 초보자가 하는 햄스트링 스트레칭(숨은키 찾기 다리곧게펴는 운동) 스트레칭은 처음부터 강도가 세면 근육에 스트레스가 강해서 하기 싫은 생각과 근육통을 동반해서 오래 하지 못합다. 1. 처음엔 천전히 그림처럼 밴드를 발에 걸어서 몸쪽으로 당기는 것만 해도 다리 뒷쪽이 당깁니다. 2. 1의 자세로 스트레칭을 한 다음 누워서 90도 각도를 유지한 다음 다.. 2015. 11. 30. 성인발레 스트레칭과 발레 필라테스 피트니스 기초반 개강(성남 그랑발레학원) 1. 오전.. 10시 30분 발레스트레칭의 체형교정/자세교정의 효과 발레 필라테스 피트니스로 근력강화 강력한 다이어트 효과 ( 다양한 필라테스 소도구, 필라테스 기계로 개인pt.. 주말반운영 ) 2. 오후.. 8시 A홀 중급반..강력한 발레스트레칭으로 짧은기간 큰효과 B홀 초급반.. 기본기 강화반/ .. 2015. 8. 12. 발레 필라테스 동영상(성남 그랑발레학원 ) 2015. 8. 11. Ballet Feet Exercises 발레 발 포인트 연습을 위한 훈련(성남 그랑발레학원) 발가락을 싸고 있는 작은 근육을 활성화 시켜 강하고 유연하게 만들어야 포인트 모양이 나오며 아치 부분(발등)을 강하게 밀어내는 능력이 좋으면 예쁜 발등이 만들어 집니다. 개인에 따라 발등이 밋밋한 사람도 선천적으로 아치가 발달한 사람이 있으며 발 모양에 따라 다리 라인이 달.. 2015. 5. 19. 벽을 이용한 근력운동과 스트레칭운동(성남 그랑발레학원) Wall Split Tutorial 2015. 5. 19. 발레수업전 기본 발레스트레칭으로 해보세요~ (발레스트레칭 동영상) Ballerobica Express Workout 2     2015. 4. 23. 이전 1 2 다음
