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일반성인 스트레칭15

목이 아픈 이유는 견갑골의 위치가 달라서 입니다. 안녕하세요~ 여러분의 목은 안녕하신가요? 최근 몇년간 목 통증으로 고생하는 성인들을 흔하게 만나는데 목의 문제에서 끝나는게 아니라 두통까지..그 이상 안구건조까지 있는 분들을 만났습니다. 목의 근육이 비대칭인분들은 근육의 뭉침으로 머리로 올라가는 혈액순환이 떨어집니다. 눈으로 가는 혈관은 우리몸에서 가장 가는 혈관이라고 들었습니다. 목의 경동맥을 통해서 올라가는 혈관부터 문제가 생기는데 눈까지 잘 가지 않을 것이란 생각이 듭니다. 목의 문제는 반드시 풀고 넘어가야 한다고 생각합니다. 발레는 등과 어깨 팔, 목을 여러 방향으로 움직여야 하는데 상당히 불편감을 호소하여 그분들의 등부터 목까지 근육을 살펴보니 견갑골의 위치가 다르고 당연히 어깨 높이도 달라 쇄골의 위치도 비대칭인 것을 발견하게 되었습니다. 더.. 2023. 2. 5.
뻣뻣한 사람이 반드시 해야 할 대퇴 내전근 스트레칭 3단계 그랑핏 스트레칭 체어의 ⭐️와디즈 펀딩이 진행중⭐️입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 영상은 대퇴 내전근 허벅지 안쪽근육 기초 스트레칭 3단계 과정입니다. 전혀 스트레칭이 안되는 분들을 위한 완전 초급과정의 방법으로 평상시 스트레칭에 어려움을 겪은 분들을 위한 단계적 방법입니다. 첫번째 단계.. 1)의자 앞쪽의 옆에 반무릎 자세로 앉고 다른 한쪽 다리는 옆 쪽으로 무릎과 발등이 위를 향하도록 하여 뻗어 냅니다. 2.. 2023. 1. 24.
골반전방경사 비둘기자세 연습 고관절 풀고 다리부종 해결하기 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~​ 이번 내용은 고관절 주변근육을 스트레칭 시켜 관절 가동성을 높여주고 순환을 도와 다리 붓기빼기에 효과적인 초보자가 할 수 있는 세가지 방법의 스트레칭 운동입니다. 고관절 주변조직의 경직은 유착과 부종과 순환장애로 하지 부종및 운동능력 감소를 가져옵니다. ​ 장시간 의자에 앉아 있으면 엉덩이는 이완상태로 굳고 고관절 굴곡근들 장요근 대퇴직근은.. 2023. 1. 23.
오다리를 위한 무릎 펴기와 다리 안쪽 근육강화 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번내용은 무릎을 지켜주는 근육 대퇴사두근 앞 허벅지 근육운동이면서 다리를 곧게 펴주는 운동입니다. 걸을 때마다 무릎에 가해지는 체중 부하를 앞허벅지(대퇴사두근)근육이 충격을 흡수하면서 무릎의 안전성을 지켜주는 것입니다. 대퇴사두근중 안쪽의 내측광근이 약하면 무릎의 좌우 힘의 밸런스가 깨지면서 체중에 의한 충격을 무릎에 고스란히 전달되어 걷는.. 2023. 1. 21.
안벅지와 옆구리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어와 함께하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 그랑핏 초급 스트레칭 과정 내전근/ 요방형근 초급1 방법입니다. 요방형근과 내전근을 스트레칭 시키는 가장 간단한 방법으로 먼저 내전근과 등근육을 가볍게 스트레칭 시키는 준비운동부터 배워 보겠습니다. 정면을 향해 상체와 골반을 바로 세워서 앉습니다. 고관절을 열고 발목 위에 무릎이 오게하여 허벅지를 눌러 골반의 안정성을 잡아줍니다. 발목과 무릎이 같은 방향을.. 2023. 1. 14.
세상에 없는 신개념 스트레칭 기구 출시⭐️그랑핏 스트레칭 체어⭐️를 소개합니다! 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr https://www.youtube.com/watch?v=XHElRTo6Dyg&t=8s 그랑핏 스트레칭 체어를 만들게 된 계기는 35년동안 발레학원에서 아이들과 성인들을 지도하면서 바닥에 앉아 단순한 동작을 연습하는 것 조차 힘들어 하는 성인들이 많다는 것이었습니다. 원인은 긴시간 의자 생활로 고관절 주변 근육이 경직되어 앉은자세의 스트레칭이 힘들다는 것.. 2023. 1. 14.
뭉친 어깨, 등, 고관절 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어에서 한번에 해결하세요! 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 그랑핏 스트레칭 체어 운동은 바 아래에서 어깨, 등,고관절의 뭉친 근육과 관절을 부드럽고 가볍게 스트레칭 시켜 전신 혈액순환을 도와주는 것입니다. 준비물은 슬라이딩 원반,무릎패드입니다. 슬라이딩 원반이 없으시면 부드러운 천을 사용하셔도 괜찮습니다. 첫번째 동작은, 바 앞쪽에서 양 무릎에 패드를 대고 골반넓이의 반 무릎자세로 앉습니다. 양손을 뻗어 바를.. 2023. 1. 14.
기립근 강화운동!💪 그랑핏 스트레칭 체어에서 쉽게 입문하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 내용은 B형 그랑핏 스트레칭 체어에서 하는 기립근 강화운동으로. 기립근과 엉덩이 근육이 강화되는 운동입니다. 집에서는 15센티~ 20센티 높이의 탁자를 앞에 두고 연습하면 됩니다. 이 기립근 운동 방법은 기립근이 약한 초급자에게 쉬운 운동으로 발등과 서혜부를 누르면 엉덩이에 강한 힘이 들어가 상체를 일으킬 때 허리를 지켜주는 중요한 자세입니다. 양손으.. 2023. 1. 14.
💉거북목, 일자목, 목 통증! 그랑핏 스트레칭 체어에서 넥 브릿지로 한번에 해결하는법! 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 내용은 컴퓨터와 스마트폰으로 생기는 거북목, 일자목으로 인한 통증을 줄여주고 목 자세교정에 좋은 넥 브릿지 동작을 알려드리려 합니다. 사람의 머리가 앞으로 떨어지면 목과 어깨에 하중이 크게 증가 합니다. 거북목, 일자목은 목과 어깨에 통증을 일으키고 머리쪽 순환이 나빠져 브레인 포그와 두통의 원인이 되며 장기적으로 치매에도 영향을 줄 수 있는 치명적인.. 2023. 1. 14.

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