발레동작중 팔동작은 의외로 연습이 힘듭니다.
다리는 걷고 뛰고 올리고 내리면서
근육이 어느정도 활성화 되어 있어서
움직임을 배우면 그래도 흉내는 낼 수 있으나
팔동작은 일상에서 움직이는 것이 많지 않기 때문에
유연성이 떨어지고 힘도 부족하며
가동능력도 한계가 있어
팔동작을 연습하면 승모근이 긴장하여
어깨 근육이 심하게 올라갑니다.
팔동작은 뒷쪽의 근육.. 견갑골을 싸고 있는
견갑거근 견갑하근 전거근 능형근 하부승모근 광배근등
뒤쪽의 근육을 충분히 이완시키고 풀어주고
단계별로 움직여야 자연스러운
팔동작을 연습해 나갈 수 있습니다.
등쪽의 근육을 강하고 유연하게 훈련시킨다면
거북목이라든가 굽은등의 모양도 자연스럽게
개선시켜 나갈 수 있습니다.
1.. 견갑골을 끌어 내리는 근육을 이해하고 연습해 보세요~
성남 그랑발레 아카데미 성인부 발레 전문 프로그램
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