성인발레 지도자과정 교육안내
1.6월 16일(12시~ 4시까지)
근육테라피..
다이어트및 자세교정 근막 통증완화효과
성인의 근육은 잘못된 자세나 반복적인
작업으로 오는 근육의 뭉침으로 근육이 비대칭을 형성하며
비대칭 된 근육은 혈액순환 장애와 함께 통증을 유발시킵니다.
혈액순환 장애는 대사기능에 문제를 일으켜 비만 또는
활동에 불편함을 만들어 줍니다.
무작정 운동하는 방법보다 뭉친 근육의 풀어주고
가벼운스트레칭으로 입문한 후 동작을 배워 나가야 효율적입니다.
근육테라피로 근육의 붓기를 빼주고, 혈액순환과 대사기능이
정상적으로 돌아가도록 하는 노력이 필요합니다.
편안해진 근육은 보다 자연스럽게 스트레칭을 할 수 있습니다.
2, 6월 23일/30일( 12시~4시)
발레입문을 위한 단계별 스트레칭입문
골반교정을 위한 스트레칭/ 등과 어깨의 스트레칭
고과절 주변의 레벨별 스트레칭/ 다리 근육(종아리, 햄스트림)의 스트레칭법
무릎과 발목, 발가락의 스트레칭
(아킬레스 건염/ 족저근막 염/외반증 교정/평발교정스트레칭)
3, 6월 30일( 12시~4시)
교정을 위한 체형별 발레 스트레칭 지도법/체형테스트 방법
성인의 다양한 체형을 테스트 한 후 지도하는 지도과정은
매우 중요합니다. 각 체형에 맞는 스트레칭 지도법
1) 틀어진 골반별 스트레칭 지도
2) 턴-아웃을 위한 효율적 스트레칭 방법
3) 견갑골의 교정스트레칭(견갑거상/견갑익상/ 견갑골의 벌어짐)
:팔동작 폴드브라를 효율적으로 이끌어주는 교정과정이며
바른 등자세의 교정은 거북목까지 교정하는 효과를 가져옵니다.
4. 7월 7일/14일 소도구와 기구를 활용한 발레필라체스
토닝볼/ 미니볼/ 필라테스 링/ 발란스 볼/ 짐볼/ 폼 롤러
스트레칭 밴드/ 스프링보드/ 베럴
5. 7월 21일 발레 바 입문
초급발레 입문 바-웤/ 발레 중급바-웤 입문
(바에서 하는 다양한 발레 기본동작을 재미있게
만들어 자세교정, 다이어트, 유연성 향상의 효과가 있습니다.
6.7월 28일 발레 센타-웤(초-중과정)
충분한 밸런스/기본동작의 훈련이 이루어지면 센타-웤의 수업으로 나갑니다.
기본스탭을 하더라도 체중의 무게중심을 모르면
발레 스탭을 수행하기어렵습니다.
초급-중급의 단계별 스탭 지도법을 이해합니다.
특전..1~6 과정 후 수료증발급/ 과정별 등록가능
1~6 과정은 자연스럽게 발레근육학을 이해하게 됩니다.
** 문의..010-7740-7980 ** 성남 그랑발레 아카데미
WWW.GRANDBALLET.CO.KR
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