허벅지 안쪽 근육을 풀고 스트레칭하면
생리통이 없어지거나 완화됩니다.
생리전 꾸준히 2틀에 한번씩 풀어보세요!
안쪽의 내전근은 기저근과 연결되어있어
안쪽근육이 뭉칠 경우 생식기쪽에 통증이있답니다.
수업전 충분한 근막이완과정을 거치면서
수강생등의 공통된(우리의 경우 100%)
반응이 안쪽을 풀고 스트레칭을 하니
생리통이 가볍게 지나 갔다고 모두 신기해했습니다.
생리중 생활이 안될 정도로 고통스러운 경험을
겪었기에 도움을 주고자 근막이완 과정 동영상르 올려봅니다.
뭉친근육은
폼롤러에 올리기만 해도 강한통증이옵니다.
여성 100%는 다리를 모아서 앉는 습관으로
뭉쳐있습니다. 근막이완의 효과는 허벅지를
슬림하고 가볍게 만들어 주며
혈액순환장애로
오는 피로감도 줄여줍니다.
생리통 완화도 해결되지만
다리 붓기도 빠져서 허벅지가
슬림해지고 가벼워집니다.
여성여러분 모두는 다리안쪽이
뭉쳐있습니다. 반드시 풀어주세요!
안쪽을 풀면 코어근육 골반기저근을
더 활성화 할 수 있습니다.
발레에선 풀업의 매우 중요한 근육입니다.
저녁에 풀고 스트레칭하면 숙면에 최고입니다.
스트레칭은 각자의 수준에 맞게 해주세요!
폼롤러를 빼고 바닥에서만 해도 됩니다.
불편한 자세에선 스트레칭이 여유있게
나오지 않으니 8초이상 버틸수 있는
각자의 자세가 있습니다.
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