우리몸의 중심에 있는 골반에는
인대나 근육이 많고 복잡하게 얽혀 골반을 보호하고 있습니다.
골반이 고정된 상태에서 상체를 움직이고 하체를 움직이며,
상체가 고정된 상태에서 골반이 움직여지고,
하체가 고정된 상태에서 골반이 움직이는 다양한 움직임 때문에
가장 튼튼해야 하며 잘못된 움직임과 자세로
틀어지기도 쉬운 골반입니다.
현장에서 일반인들의 움직임과 신체정렬을 지도하면서
체감한 점은.. 대부분 조금씩 틀어져 있으면서
근육의 비대칭도 심하고 매우 뻗뻗한 사람이 많다는 것..
이런분들 억지로 스트레칭 시키고 운동시키면 고문입니다.
먼저 근막이완 근육 심층부 맛사지를 통해
부드럽게 풀어주고 스트레칭으로 근육의 이완성을
대칭으로 만들어 주는 과정이 우선입니다.
유투브를 통해서 여러 운동법들이 나오지만
사실 반복적으로 해도 그닥 효과가 없는 이유는
짧아지고 뭉친 근육은 맛사지와 이완 없이는
원래의 길이로 돌아가기 힘들다는 것 입니다.
골반속의 허리근육 장요근,
복부의 복직근,추체근,외복사근
뒷쪽의 광배근, 엉덩이근육들
골반에서 무릎뼈까지 가는 긴 근육들(햄스트링,대퇴직근,봉공근,박근)
대퇴내전근들의 충분한 이완에 공들이는 시간이 1시간입니다.
놀랍게도 1시간 풀어주면서 스트레칭을 병행하면
다리길이가 같아지며, 골반의 유연성에 놀라운 향상을 보입니다.
더불어 다리 붓기도 빠지고 허리나 무릎쪽의 통증도
없어지는 효과도 있습니다.
우리는 일상생활에서 작업적 문제로 대칭근육을
사용하지 못하고 한쪽의 근육만 사용하여
근육의 비대칭을 만들면서 자연스럽게 골반은
틀어집니다.
오랜시간 뭉쳐진 근육을 강하게 신전시키지 말고
근막이완, 심층부 근육맛사지 부터 하고 스트레칭 해보세요!
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