발란스볼, 짐볼, 필라테스링, 스트레칭밴드,
스탭박스, 미니볼, 트럼블린, 폼롤러등의 소도구와
발레동작을 접목시킨 발레 필라테스 피트니스 운동은
발레효과를 극대화시키는 장점이 있으며
일반인들이 발레를 쉽고 재미있게 배우는 효과도 있습니다.
발레 필라테스 피트니스의 그 많은 효과들을 살펴보면...
1, 몸을 곧게 만드는 과정이 기초가 되는 발레는 자세교정에 그 어떤 운동보다 좋으며
2. 유산소운동과 발레 필라테스근력운동, 발레스트레칭이 적절히 접목되어
체중조절에 매우 효과적입니다.
3. 체형교정효과:
1) O/X다리의 교정,. 발레는 다리의 안쪽근육과 골반근육사용법이 체계화 되었으며
훈련과정에서 자연스럽게 교정이 됩니다.
2) 척추측만.. 척추기립근을 강하게 훈련시키는 발레 기본훈련과
등을 곧게 펴는 발레의 기본훈련은 측만의 교정에 좋으며
3) 틀어진 골반.. 골반을 열고 스트레칭하며 골반근육을 강화시키는 발레플로어, 바클래스
과정은 골반을 바르고 강하게 만들어줍니다.
정교한 발란스를 요하는 발레는 골반 틀어짐을 절대로 허용하지 않습니다
4)거북목
4. 기초체력 강화효과.. 유연성/ 근력 / 근지구력/ 심폐지구력/ 순발력/ 민첩성/ 평형성의
모든 기초체력을 향상시킵니다.
5. 근육의 뭉침이 심해 몸의 흐름이 망가져서 오는 혈액순환장애 개선효과로
부은 몸을 부드럽게 풀어주어 몸의 라인을 살려주며
6.두통과 관절염 운동부족으로 오는 변비를 해소해주며
7.중년층에 오는 고관절통증 골반통증의 해소에 매우 효과적입니다.
8. 골반근육의 강화는 그 어떤 운동보다 효과가 크며
중년여성의 요실금 해소 효과가 매우 뛰어납니다.
9.또한, 근육을 길고 강하게 하는 특별한 발레의 근육사용법은
신체라인을 아름답게 만들어 주는 효과도 매우 좋습니다.
숙련된 지도교사의 지도와 각종 소도구들의 활용법을
배운 후 혼자서 운동 가능한 경제적인 운동이기도 합니다.
------ 성남 그랑발레 평생교육 아카데미 (031-734-7980)------
유아프리발레/ 초등부 발레입문/초 중 고입시반
성인부/ 발레 필라테스 피트니스 전문지도자과정