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이 스트레칭 체어 영상은 전신을 스트레칭 시키고 상체를 바르게 펴주는
발레동작의 응용동작으로.
상체를 앞으로 뒤로 기울이는 발레 캉브레동작을
그랑핏 스트레칭 체어에서 쉽고 자연스럽게 연습하는 동작입니다.
캉브레는 상체를 곧게 세워서 앞,옆,뒤로 기울이는 유연하고 아름다운
동작으로 흉추회전을 연습하면 척추를 건강하고 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
캉브레를 연습하면서 골반속의 허리근육인 장요근, 다리앞쪽 대퇴직근이
스트레칭이 되어 전신을 곧게 펴주는 스트레칭효과도 얻을 수 있습니다..
상체를 앞에서 뒤로 연속해서 이어지는 동작은 기립근을 자연스럽게 강화시켜
강한 허리를 만들어 주는 초급자가 하기 좋은 연습법입니다.
** 그랑핏 스트레칭 체어는 기술 디자인특허출원된 기구입니다**
흉추의 유연성이 떨어질 경우 캉브레 동작이 힘들게 느껴집니다.
폼롤러로 근막이완후 흉추의 다양한 움직임을
연습하면 부드러워진 등을 만들 수 있으며
발레 캉브레 동작은 굽은등,거북목 교정에 매우 효과적으로
곧은 상체를 만들어 줍니다.
다양한 발레스트레칭의 캉브레를 위한 연습
손목부터 발목까지 사선으로 연결되도록 위 아래로 쭉 펴준 캉브레자세
흉추 가동성을 도와주는 흉추 회전동작.. 장요근도 스트레칭 되는 동작
백 캉브레 하기 직전 들이 마시고 내쉬면서 천천히 넘어 가야 합니다.
갈비뼈와 팔 꿈치와 손목이 같이 뒤로 넘어가야 합니다.
흉추의 회전과 가슴을 펴주는 동작
비둘기 자세로 앉아서 기립근을 곧게 세워줍니다.
흉추회전으로 척추의 가동성을 회복합니다.
들이 마시는 호흡으로 팔을 위로 올려서
등이 뻗뻗하다면
흉추의 가동성을 회복한 후 캉브레를 연습하면서
자세가 곧아지며 유연해지는 것을 경험할 수 있습니다.
문의...010-77407-7980
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