성인들의 발레에 대한 오해(성남성인발레전문학원)

 

 

얼마전 두 모녀가 상담을 왔었습니다.

대충.. 40대 엄마, 10후반 딸

발레를 했었고(딸은 1년 엄마는 6개월..) 수업을 참관하고 결정하겠다고..

참관수업은 별로 반갑지는 않지만

애써 거부하기도 그렇고..그러라고 했네요.

1시간 수업후..상담했는데

플로어, 바수업만 하고 센타-웤 수업이 없다고 ..ㅠㅠ

이런분들 답답해서..원~참나!

 

얼마나 했다고 센타-웤 운운하는지...ㅠㅠ

 

내년이면 35년 현장에서 수업지도 합니다.

누누히 강조하는것... 기본기를 위해

발레전공자들 10년이란 긴 시간을 투자합니다.

센타-웤은 기본기를 어느정도 완성해야

부상없이 안전하게 합니다.

아름다운 몸, 잘 훈련된 다듬어진 근육은

기본기 훈련과정에서 만들어 집니다.

흔히들 발레스트레칭으로 접근하는

기본과정이 성인들이 원하는 

다듬어진 몸이 만들어집니다.

 

센타-웤에서 스탭이나 점프나 회전동작에서

잘못 꼬일 경우, 반복적인 잘못 사용된 근육은

부상에 취약하여 발레를 아예 못할 수

있는 상황까지 갑니다.

 

 

턴-아웃이란 발레의 가장 중요한 뿌리가 되는

근육을 제대로 사용해서

스탭에 회전에 밸런스에 적용해야 하는데,

보통은 안되는 상황임에도

재미와 수업의 변화를 위해 시도 되고 있습니다.

 

 

포인트 또한 매우 중요합니다.

발을 부드럽고 강하게 사용하기 위해선

발 훈련이 중요함에도 대부분

흉내내는 포인트 연습만 합니다.

포인트는 스탭에서 점프에서 밸런스에서

강한 중심을 잡아주는 발 힘입니다.

발등의 유연성과 힘을 제대로 키우고

센타-스탭으로 나가야 하지만

대부분은 어설픈 스탭으로 불안한 모습이죠!

 

 

팔(폴드브라)동작 또한,

등이 곧게 세워지고 안정적인 각도에서

어깨부상 없이 움직여 져야 하는데..

등이 세워지지 않은 상태에서 팔을

사용할 경우 견관절에 지속적 충돌을 일으키고

 어깨를 고장내고자 작정하고 움직이는 겁니다.

 

현장에서 지도자가 책임감과

고집을 가지고 수업을 한다면

이런 잘못된 생각을 하지 않을 것입니다.

발레는  프로그램개발과 진행이

적절하게 운영 된다면

성인들에게 최고의 운동이며

취미활동 예술이 될 수 있습니다.

기본기가 철저히 지켜진 다양한 수업의

변화와 재미를 위해 노력한다면

좋은 수업을 만들 수 있습니다.

 

음악과 시선과 동작과 밸런스와 감정의 움직임

몸의 라인 완성과정은 최고의 성취감을 줄 수 있으며,

신체리듬감각, 운동과 뇌의 적절한 사용으로

평생 건강한 취미활동 운동으로 지켜 나갈 수 있습니다.

 

발레근육은 특별합니다.

지금 발레를 하는데 답답하다면

몸을 머리부터 발끝까지 풀어내고

발레 스트레칭으로 발레근육을 활성화 해야합니다.

 

스쿼트로 단련된 허벅지로

발레를 하면 바깥근육만 활성화 되고

덤벨을 들던 팔로 발레를 한다면 삼각근만 활성화되고

다리살 뺀다고 리포머를 열심히 했다면

턴-아웃을 심하게 방해할 것이고

허벅지 앞과 뒷쪽이 붓고 답답한 느낌이 들것입니다.

 

발레로 살빼고 건강한 몸을 단련시키고 싶다면,

지금 당장 근육과 근막을 풀고 발레 스트레칭을 해보세요!

서두에서 언급했듯이 센타-웤은 답이 아닙니다!!!

 

SINCE 1987년

그랑핏 체형교정 발레 스트레칭 전문가 과정

**강사 교육기간..2023년 4월~6월까지 매주 토요일**

교육시간(별도 수강가능)...

1교시(11시~12시 20)..발레근육학

2교시(12시 40~2시).. 근육학에 기초한 스트레칭과 풀업방법/

턴-아웃/발레 밸런스의 이해/발 아치의 이해와 올바른 체형의 교정법

3교시(2시~3시 30)..스트레칭 체어에서 체형교정과 운동법

36년 지도경력 원장 직접강의 발레의 기본동작에 대한 근막경선과 근육학적 접근

기초 원리를 알면 발레를 더 빨리 이해할 수 있으며

현장 지도에서도 많은 도움이 될것입니다.

 

교육내용..

발레근육학에 기초한

1.턴-아웃의 이해

2.풀-업의 바른이해

3.골반중립과 골반기저근의 바른이해

4.그동안 몰랐던 발의 아치 바로세우기

5. 다양한 자세에서 코어를 잡고 스트레칭하는 바른 방법

6. 스탠딩 자세에서의 밸런스

7. 부위별 근막이완, 발레스트레칭과 붓기빼기

(팔뚝/허벅지의 앞,안쪽,바깥쪽/종아리 )

*아직도 허벅지와 종아리를 키우면서 발레 하시면*

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(발레는 발,엉덩이,등만 이해해도 쉬워집니다)

이론이 부족하면 애매한 설명과 지도만 있습니다.

자신의 분야에서 경쟁력있는 지도자가 되길 바란다면

꾸준히 공부하고 노력해야 합니다.

2023년 4월~6월까지 매주 토요일 11시~3시까지

접수문의..010-7740-7980(문자상담후 방문예약)

이메일접수..gbds7@naver.com

 

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