성인발레 하시는 분들 살 빼고 싶다면 참고하세요!

 

성인발레 클래스를 운영한지..

대충 20년쯤 되었나?..

성인들 발레하는 목적

 운동삼아.. 취미삼아.. 더불어 예뻐지고 살빼고...

발레는 취미생활도 운동생활도 겸해지는

좋은 예술활동이지만...

그리 만만치 않죠^^;;

빨리 포기하는 분들이 대부분이고

끝까지 살아남는 분들이 진정 취미로 즐기시는 분들~

이해력,체력,집중력,인내심,신체리듬감각

음악을 잘하는 것하고는 다릅니다.

선천적으로 신체리듬을 타고난 분들이 있어요~

음악학원 원장님 발레 10년을 했다고 자랑하지만

심한 박치를 이겨내지 못하는 아이러니도 겪었습니다...ㅋㅋ

 

발레로 살빼고 싶다면

스트레칭과 바 클래스 센타 클래스보다

 근막이완,근육맛사지후

스트레칭을 하면서 활성화된 근육을 이완시키는

작업이 먼저입니다.

 

발레에 필요한 근육을 동원해야 하는데

일상생활에서 지속적으로 사용한 생활근육

부상 당했던 경직된 근육,

잘못된 자세로 온 

근육불균형등을 바로 스트레칭과 발레수업으론

교정이 안되며,

근육이 뭉치면서 몸의 불편함만 가중시키고

더 단단해져 몸이 무거운 상태만 지속됩니다.

 

아이들만 지도하다

성인발레 수업을 하다보니

과사용된 근육이 더 활성화 되어

정작 발레에 필요한 근육을 동원할 수 없고

보기도 힘들고, 하는 본인들도 애쓰는 현장을

접하다...

 

근막이완에 시간을 더 투자해보니

성인들 대부분 많은 잠재된 근막통증과

근육통이 많았습니다.

이 통증들은 근육의 수축과 이완을 방해하며

풀지 않고 움직였을 경우 더 심해져

근육 속의 혈액순환장애로

몸이 더 붓고 전신 피로감을 가져오는

부작용이 생깁니다.

 

내 몸이 단단하다면

근막이완 근육맛사지부터 시작해 보세요!

근막이완에는 폼롤러,스틱,맛사지볼

맛사지권...등등이 사용되지만

각각 사용법이 다르기 때문에 사용방법을

배워야 합니다.

턴아웃에 필요한 근육,포인트에 필요한 근육,

각 방향의 다리 스트레칭근육,캉브레에 필요한 근육을

맛사지한 후 연습하면 더 잘되는 것을 느낄 수 있으며

의외로 허벅지나 종아리, 등, 어깨,얼굴등이

많이 부어 있다는 것을 느낄 수 있습니다.

 

발레입문 전 근막이완은 필수 입니다.

근막은 근육을 싸고 있는 막으로

몸을 띠처럼 싸서 전신을 감고 있어서

머리부터 발끝까지 이어지는

근육지도를 알고 풀어내면

기적적인 효과를 볼 수 있습니다.

머리부터 발끝까지 풀어낸 근막이완과

발레맛사지와 스트레칭은

1.붓기가 빠지면서 얼굴이 작아지며 가벼운 몸이 되며

2.살 잘 빠지는 몸의 환경 즉, 대사순환 잘되는 체질로

3.원하는 턴-아웃의 비밀을 풀어주고

4. 바른자세,체형교정, 아름다운 라인으로 

바꿔줍니다.^^

성남 그랑발레 아카데미

발레 개인레슨 문의..010-77407980