여성들의 오랜 고민..
하체비만 허벅지 종아리 살 빼기다.
근육형 비만/ 부종 / 틀어진 골반으로 순환장애
그 유형별 운동방법이 틀리지만 그것을 알고 운동하는 사람은
많지 않다. 남들이 해결한 방법이 자신에게는 통하지 않을 수도 있고.
아래의 해부도를 보면 골반 아래의 대퇴골..그리고 하퇴의 경고 비골을
볼 수 있다. 뼈를 보호해주는 그위를 덮는 근육과 지방이 있고
골격이 틀어지면 근육도 정상적인 형태보다 틀어져서
순환 장애가 생겨서 부종이 생기면서
부종형 비만이 만들어진다.
또 다른 부종형 하체비만은
근육운동만 열심히 한 유형으로
근육만 만들다 보면 근육이 단단해 지면서
순환장애가 발생하고 살이 쉽게 빠지지 않는
부종형 하체비만이 만들어진다.
맛사지 -스트레칭- 근육운동- 스트레칭- 맛시지의
단계를 보다 철저하게 지키면 뭉친 근육을 풀고 순환을
원할하게 하여 문제를 해결해 나갈 수 있으며
스트레칭의 과정을 좀더 꼼꼼하고 철저하게 지키면
아름다운 다리라인도 만들어진다
스트레칭은
고관절의 앞쪽- 안쪽- 옆쪽- 뒷쪽의 스트레칭
허벅지의 뒷면- 안쪽 -옆면- 앞의 근육 스트레칭의
초-중- 고 레벨별 스트레칭이 필요하며
누구나 같은 동작으로 스트레칭을 할 필요는 없다.
지상파방송이나 온라인 동영상 따라하기식의
운동보다 지도자의 직접지도가 더 효과적이며
개인의 체형과체격과 체력에 맞는 프로그램 처방이 가장 중요하다.
각 사람마다 스트레칭보다 근육운동이 더 필요한사람
스트레칭이 근육운동보다 더 필요한사람
적절한 유산소 운동의 배합등
각 요소의분배가 다르다.
성남 그랑발레 아카데미 성인 전문발레 프로그램
발레 필라테스/ 발레 스트레칭/ 발레 테라피
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