발레클래스 바와 센타웤을 하기전
발등,발목,다리안쪽근육,골반근육을
활성화 하여 강하게 만들어 발목을 지켜주며
종아리와 허벅지 바깥근육의
과 활성화를 막기위한 보조훈련입니다.
무릎이 쫘~악 펴지는 효과와
안쪽에 힘이 쭉 들어가고'골반이 강하게
조여지는 발레근육을 제대로 활성화 시키는
폼롤러 운동입니다.... 돌기로 발바닥 근육을 풀면
를르베에도 도움이 많이 됩니다.
먼저..발을 하나씩 롤러에 대고 발등을 세우는 연습부터 합니다.
발목을 안전하게 지켜주면서 발등을 바로 세우는 방법입니다.
발목,무릎이 아프다면 롤러에 발을 대고 업훈련을 해보세요~
한발씩 세웠다면 양발을 동시에 세워보세요~
안쪽과 골반근육에 짱짱하게 힘이들어갑니다.
개인레슨을 통해 발레근육을 정확히 지도해드립니다.
근막이완과 유연성강화, 발레코어근육강화 발등 발목강화
호흡과 근육의 잘못된 사용으로 온 통증과 과활성화된
근육교정,틀어진 골반의 교정..34년 현장지도 경험으로
알려드립니다.
시범..그랑발레 성인부
감사합니다~~
성남 그랑발레아카데미
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