성인발레 초급2 성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5. 발레동작 아라베스크 배워보기(성남 그랑발레학원)성인발레 기초 프로그램 발레의 꽃 아라베스크는 고관절의 유연성과 턴아웃/ 밸런스를 잡아주는 축이되는 다리의 엉덩이힘, 요추의 힘, 복직근의 힘 발의 중심축이 필요한 쉽지 않은 동작입니다. 발레 입문에서는 플로어에서 골반을 먼저 연습하고 팔과 연결해서 중심을 잡는 단계적인 방법이 필요합니다. 연습1.. 적당한 높이의 쇼파 쿠션이나 폼롤러에 다리를 올리고 골반을 평행하게 만들고 고관절을 턴-아웃 시킵니다. 연습2.. 골반을 턴-아웃을 유지한 상태에서 천천히 상체를 세워봅니다. 연습3.. 상체를 곧게 세우고 좌,우의 어깨가 같은 위치에 있는 상태에서 한손 앙오/양손 앙오/아라베스크1,2,3을 차례대로 연습하면 링바링에서 연습이 쉽게 이어지지고 센타 아다지오 아라베스크로 연결해서 연습이 가능합니다. 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 전.. 2016. 4. 10. 이전 1 다음
