성남발레스트레칭3 개구리 자세 잘 하고 싶으시다면 꼭 체크해야 할 부분입니다. 이글이 도움 되길 바랍니다. 개구리는 내전근(대내전근,장내전근,단내전근,치골근)이 스트레칭 되는 자세입니다. 이 내전근은 골반에 붙어 허벅지 가까이,중간,끝에 붙어서 힘을 쓰면다리가 모아지고 스트레칭 되면 벌어지는 근육입니다. 또한, 개구리자세는 엉덩이 근육과 햄스트링 중 대퇴이두근은 수축이 되어야 하고 그리고 하나더 복부속에서 나와 대퇴골 소전자에 붙는 장요근도 수축이 됩니다. 근육의 움직임을 이해하고 내전근 근육들의 스트레칭이 먼저입니다. 대내전근 장내전근 단내전근 치골근의 스트레칭이 중요한데 개구리만 하시는 분들이 많습니다. 체형적으로 골반후방경사와 X다리의 체형이신분은 안쪽근육의 단축으로 개구리가 특히나 힘들다는것 인지하시고 내전근 근막이완을 특히 공들여 하시기 바랍니다. 골반 후방경사(오리엉덩이.. 2023. 2. 5. 목이 아픈 이유는 견갑골의 위치가 달라서 입니다. 안녕하세요~ 여러분의 목은 안녕하신가요? 최근 몇년간 목 통증으로 고생하는 성인들을 흔하게 만나는데 목의 문제에서 끝나는게 아니라 두통까지..그 이상 안구건조까지 있는 분들을 만났습니다. 목의 근육이 비대칭인분들은 근육의 뭉침으로 머리로 올라가는 혈액순환이 떨어집니다. 눈으로 가는 혈관은 우리몸에서 가장 가는 혈관이라고 들었습니다. 목의 경동맥을 통해서 올라가는 혈관부터 문제가 생기는데 눈까지 잘 가지 않을 것이란 생각이 듭니다. 목의 문제는 반드시 풀고 넘어가야 한다고 생각합니다. 발레는 등과 어깨 팔, 목을 여러 방향으로 움직여야 하는데 상당히 불편감을 호소하여 그분들의 등부터 목까지 근육을 살펴보니 견갑골의 위치가 다르고 당연히 어깨 높이도 달라 쇄골의 위치도 비대칭인 것을 발견하게 되었습니다. 더.. 2023. 2. 5. 성인발레 기초.. 성남 성인발레학원 근육테라피 프로그램소개 성인발레입문을 위한 조언 성인들의 몸 상태는 거의 대부분 틀어져 있습니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육은 뼈의 형태도 변화시켜 골반 틀어짐으로 척추 측만으로 얼굴까지 제위치에 있지 않으며 다리길이 차이로 발의 하중도 달라서 허벅지 종아리 발의 근육형태도 바깥쪽으로 빠져있고 발의 아치도 다르다는 것을 본인 자신은 모르고 있다는 것입니다. 굳어진 근육을 바로 스트레칭 시키기엔 좀 과한 통증이 동반합니다. 그러기에 쉽게 포기하기도 하구요~ 근육테라피로 통증개선과 함게 스트레칭을 하면 보다 편하게 입문할 수 있습니다. 발레 입문전에 자신의 몸상태를 체크받고 어떤 발레수업을 먼저 시작할지를 선택해야 할지를 조언 받아야 합니다. 등이 굳어버린 사람이 뒤로 캉브레를 할 경우 허리를 100%센트 사용하기에 위험하며 골반.. 2016. 6. 10. 이전 1 다음
