분당발레학원3 스쿼트로 허벅지만 두꺼워진 여성들이 발레에 입문한다면?? 발레는 플리에 동작을 매우 중요하게 다루며 스쿼트와 비슷한 형태의 플리에는 다리보다는 골반의 유연성과 엉덩이 힘에 중점을 두고 해야 하는데... 다리살 뺀다고 스쿼트를 무지막지하게 해댄 성인이 발레 플리에를 할 경우 허벅지..앞벅지라고 하는 부분이 잘 발달되어 대퇴 사두근을 활성화 시킵니다. 지도 입장에서는 이미 익숙해진 근육의 활성화에 당황스럽고... 본인들도 그런 허벅지에 스트레스를 받습니다. 발레는 엉덩이에서 무릎 아래까지 이어지는 긴 근육이 유연하고 강해야 밸런스가 잘 조절되며 점프나 업,다운 동작에서 관절을 잘 지켜줍니다. 스쿼트로 앞벅지가 발달할 경우 동작에서 엉덩이 근육, 안쪽근육을 사용해야 하는데 앞벅지 반응이 더 빠르게 활성화 되어.. 문제가 됩니다. 특정부분 살을 빼고 싶다면 근육부터 .. 2020. 11. 29. 성인발레 하시는 분들 살 빼고 싶다면 참고하세요! 성인발레 클래스를 운영한지.. 대충 20년쯤 되었나?.. 성인들 발레하는 목적 운동삼아.. 취미삼아.. 더불어 예뻐지고 살빼고... 발레는 취미생활도 운동생활도 겸해지는 좋은 예술활동이지만... 그리 만만치 않죠^^;; 빨리 포기하는 분들이 대부분이고 끝까지 살아남는 분들이 진정 취미로 즐기시는 분들~ 이해력,체력,집중력,인내심,신체리듬감각 음악을 잘하는 것하고는 다릅니다. 선천적으로 신체리듬을 타고난 분들이 있어요~ 음악학원 원장님 발레 10년을 했다고 자랑하지만 심한 박치를 이겨내지 못하는 아이러니도 겪었습니다...ㅋㅋ 발레로 살빼고 싶다면 스트레칭과 바 클래스 센타 클래스보다 근막이완,근육맛사지후 스트레칭을 하면서 활성화된 근육을 이완시키는 작업이 먼저입니다. 발레에 필요한 근육을 동원해야 하는데 .. 2020. 10. 4. 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 배우기(성남 성인발레 초급부터 중급 고급반) 성인부 발레 클래스 과정 안내 1.초급1..화/목 7시30 :근막이완과 발레스트레칭 발레기본동작의 이해 1. 근막이완..성인들은 오랫동안 잘못된 자세로 근육의 비대칭이 만들어져 대부분 근육이 심하게 단축되고 유착된 상태라 근막이완후 발레에 입문해야 합니다. 발레근육은 사용하지 않았던 근육이라 동작을 해도 원래 사용하던 근육만 활성화되고 두꺼운부분만 더 두꺼워지는 부작용이 옵니다. 반드시 근막이완후 발레에 입문해야 발레교육의 효과를 볼 수 있습니다. 2. 발레스트레칭과 발레 기본기의 이해 턴-아웃과 발레스트레칭으로 자세를 바르게 세우고 발레를 위한 심부근 근육운동 발레필라테스(소도구/ 기구운동)를 통하여 정확한 발레근육을 이해하면서 발레기본 동작을 익힙니다. 효과.. 틀어진 자세의 교정/ 체형교정/다이어트.. 2018. 7. 11. 이전 1 다음
