발레근육3 데벨로뻬 발레근육 이해하기(성인 취미발레 초급과정) 발레 장요근 사용에 대해서 알아보겠습니다. 발레근육중 장요근은 핵심근육입니다. 보통 장요근은 굴곡과 신전만 알려졌으나 등척성으로 버티는 힘도 매우 중요합니다. 장요근은 복부 앞에서 허리가 뒤로 넘어가지 않게 지탱하고 잡아주는 근육이며 오래 사용해도 지치지 않는 지근섬유가 많은 근육입니다. 장요근의 역할은 1.밸런스에서 등척성으로 앞에서 버티어 주어야 하고, 2.데벨로뻬 드방 알라스콩드에서 강하게 굴곡시켜야 하며 3.아라베스크 동작등 다리를 뒤로 신전시킬 때 신장성으로 강하게 사용됩니다. 먼저 양발 밸런스에서 등척성을 버티는 연습은 발을 강하게 바닥을 누르면 종아리 근육들은 바닥으로 향하고 장요근과 중둔근 대퇴근막장근을 위로 향하게 하면 대퇴의 근육방향은 위로 향하기에 무릎쪽에 향한 중력의 영향을 최소화 .. 2022. 3. 20. 허벅지 살빼기 다리교정과 턴-아웃 발레맛사지 (성남성인발레) 코로나로 개인수업만 진행하고 있다... 체형과 근육의 비대칭, 유연성과 턴아웃에 집중하여 근막이완 스트레칭위주로 수업의 집중력을 높여 진행하면서 놀라운 경험을 하게되었다. 바깥쪽, 앞쪽, 안쪽근육을 집중적으로 풀어주고 스트레칭하니 바에서 턴-아웃이 보다 쉽게 나오면서 다리의 가동범위가 커진다는 경험을 했다. 이런수업이 누적되니 허벅지 라인이 다듬어 지면서 슬림해져 기뻐하는 모습에 덩달아 좋았다. 생각보다 허벅지 안쪽근육은 깊이 있어 푸는 방법에 많은 공을 들여야 풀린다는 것이다. 안쪽을 풀어주니 턴-아웃도 덩달아 잘되고 X,O다리 교정도 쉬워졌다. 깊은 근육을 잘 촉진하여 풀어주고 장골근,단내전근,장내전근,대내전근,봉공근의 세세한 근막이완이 놀라운 변화를 가져오니 더더욱 근육공부와 근막이완의 방법에 몰입.. 2020. 11. 29. 성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5. 이전 1 다음
