발레 턴아웃3 성인들의 발레 턴-아웃이 힘든 이유(고관절 튼튼해지는 턴-아웃근육) 발레에 처음 입문하면서 우리는 개구리 라는 자세를 배우죠! 그 개구리는 골반을 열어주는 자세로 발레수업전 늘 해야하는 중요한 스트레칭입니다. 개구리 동작이 시작부터 잘 안되는 사람 시작부터 확~ 열리는 사람 대충 되는 사람..유형은 다양하지만 잘 되든 안되는 스탠딩자세에서 턴-아웃은 잘 안됩니다. 그 이유는.. 턴아웃 주동근들(장골근,엉덩이 외회전근들,대퇴근막장근)과 내전근의 수축,대퇴이두근의 수축,비골근의 수축력과 길항근들의 스트레칭이 충분하지 않기 때문입니다. 근육은 스트레칭이나 수축 모두에 강하게 단련되어야 하는데 성인들은 일상생활에서 수축만 했던 근육들이 뭉쳐있고 유연성 또한 떨어지기 때문에 막상 움직임에서 필요한 강한 수축력이나 이완에 약하여 턴-아웃이 힘들다고 생각합니다. 또한, 단순히 고관절.. 2020. 10. 18. 골반교정과 골반근육 강화를 위한 발레스트레칭 특강(성남 성인발레 그랑발레학원) "몸의 축"이라 할 수 있는 골반이 비뚤어지면 ** 근육의 비대칭이 생겨 순환장애를 일으켜 복부비만 하체비만 요통및 주변부의 이상 통증의 주요 원인이기도 하다. * 틀어진 골반은 그 안에 들어있는 생식기가 제위치에서 벗어나 정상적으로 기능을 할 수 없게 되기 때문에 자궁 주위의 근육이 긴장되고 경직 되어 순환장애에 문제가 생기며 신축성을 잃게 된다. * 다리가 굵다. 엉덩이가 처졌다. 아랫배가 나왔다. 허리선 없어진다. 등 해결하기 힘든 하반신 비만도 틀어진 골반이 원인이다. * O자,X자 다리도 골반이 벌어지거나 모아져서 생기는 현상이다. * 여성에게 출산은 골반을 벌어지게 하는 최대 원인이 된다. 산후에는 복근과 골반의 변화가 가장 크다. 따라서 임신을 하면서 부터 벌어진 골반을 원래의 상태로 되돌리.. 2017. 4. 3. 성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5. 이전 1 다음
