발레피트니스 필라테스 기본 알고 운동하기(성남 발레피트니스 필라테스 발레스트레칭)

발레는 몸의 심부근

경추의 경장근

척추의 다열근

복부의 장요근

골반의 골반저근

다리의 내전근

엉덩이 소둔근

이상근의

유연성과 근력강화가 먼저입니다.

 

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기본기를 알아가는과정이 매우 힘들고

길지만 기본 움직임을 파악하고 훈련이 된다면

그 이후엔 혼자서도 운동이 가능하며 그 다양성에

놀랄 것입니다.

일반 피트니스운동이 단순한 반면

발레피트니스는 다양성으로 질리지 않는 운동법이 되어

지속가능한 운동이며 언제 어디서나 작게라고

움직임을 만들어 생활 속의 운동이 되는

매우 매력적인 운동입니다.

발레는

1. 기본 스트레칭과

플리에를 이해해야 하며

(전신의 유연성과 근력강화/ 골반의 안전성과 유연성 근지구력

다리의 내전근 스트레칭과 강화가 필요)

2. 폴드브라(팔동작)을 익히는 과정이 매우 힘들기는 하지만

아름다운 등근육과 어깨와 팔을 만들어 줍니다.

그러나 그 지루함을 이겨내야 하는 인내심도 필요합니다.

참아내는 자는 아름다운 상체라인의 승자가 될 것입니다.

3. 엘레베와 를르베는 상체와 다리를 곧게 펴주는 기본자세로

골반근육과 척추 기립근 경장근 다열근의 강화로

쭉~ 곧은 전신의 자세를 만들어 줍니다.

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4. 다양한 탄듀의 동작들은 골반근육 의 유연성과 강화를 통하여

여성의 엉덩이와 골반근육강화를 통하여 다양한 여성질환을

예방하며 예쁜 엉덩이와 골반의 모양을 만들어 줍니다.

4. 발레의 여러가지 밸런스의 동작은

좁은길을 걷는다 거나 불안한 상황에서 균형 유지하며 움직이기

등 신체의 안전유지와 사고 및 위험을 예방하는데 매우 중요합니니다.

발레는 다양한 밸런스의 훈련이

그 어떤 운동도 흉내낼 수 없이 다양하고

화려하여 재미가 더해 움직임을 자극하는 멋진 운동이기도 합니다.

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그러나 이러한 과정은 인내심과 노력이 필요합니다.

이겨낸다면 아름답고 건강한 몸을 완성할 수 있습니다.

발레를 끊임없이 즐기는 당신

어떤 분야도 성공할 수 있습니다.

노력과 성실없이는 과정을 견디지 못합니다.

성남 그랑발레 아카데미 부설

발레 피트니스 필라테스 체형교정센타

지도자 자격증과정/개인PT 문의 010-7740-7980