폴드브라 잘하기1 폴드브라를 잘하고 싶다면 등근육을 잘 사용해야 한다!(성남 그랑발레학원/성인발레 전문반) 발레 입문 초급자는 양손 바를 사용하여 팔을 움직이지 못하게 하고 등을 잡는 훈련부터 합니다. 등을 수축시키고 곧게 펴주는 훈련이 자연스러워야 팔을 뻗어 올리고 내리고, 벌리고, 펴 낼 수 있기 때문입니다. 팔동작 하기전에 해야 할 근육운동.. 1. 등근육에서가장 큰 자연 복대역할을 하는 광배근을 강하고 유연하게 움직여 근육을 수축시키는 느낌을 찾습니다. 2. 광배근을 수축시켜 등 근육 움직임에 롹을 걸고 아나방을 해봅니다. 팔은 들어 올리는 것이 아니고 뽑아낸다고 생각하면서... 3. 아나방에서 알라스콩으로 천천히 움직입니다. 일반적인 팔운동을 생각하면 삼각근(어깨 뽕근육)에 힘이 갑니다 발레 팔은 절대 삼각근은 사용해서 안됩니다. 삼각근이 커지면 팔과 어깨 라인이 망가져 튼튼한 느낌이 듭니다. 견관절.. 2018. 8. 15. 이전 1 다음
