폴드브라2 발레로 거북목 교정하기, 라운드 숄더, 예쁜등 만들기, 발레 폴드브라 이해하기(성남 그랑발레학원) 발레 팔동작을 폴드브라라고 합니다. 팔동작은 발레에서 가장 배우기 어려운 부분입니다. 폴드브라가 어려운 이유는 대부분의 사람들은 등근육을 사용하지 않아 굳어가며 굳은 근육을 활성화하는데 시간이 걸립니다. 우리가 평상시 편하게 움직이는 범위를엄격하게 컨트롤 하는 과정이생각보다 쉽지 않습니다. 발레는 팔의 사용을 많이 하기 때문에 등의 활성화가 매우 중요합니다. 폴드브라를 위해 등의 유연성과 근력강화를 연습하면 거북목이나 라운드 숄더의 문제점들도 동시에 해결되고 아름다운 어깨 목 등의 자세를 얻을 수 있습니다.. 등을 이해하기에 근육과 뼈를 알아야 하지만 거의 대부분 알지 못하기 때문에 설명으로도 한계가 있습니다. 지도시 해부도나 골격을 직접 보여주고 설명하는 것이 효율적입니다. 유튜브 동영상 확인하세요. 2019. 6. 28. 폴드브라를 잘하고 싶다면 등근육을 잘 사용해야 한다!(성남 그랑발레학원/성인발레 전문반) 발레 입문 초급자는 양손 바를 사용하여 팔을 움직이지 못하게 하고 등을 잡는 훈련부터 합니다. 등을 수축시키고 곧게 펴주는 훈련이 자연스러워야 팔을 뻗어 올리고 내리고, 벌리고, 펴 낼 수 있기 때문입니다. 팔동작 하기전에 해야 할 근육운동.. 1. 등근육에서가장 큰 자연 복대역할을 하는 광배근을 강하고 유연하게 움직여 근육을 수축시키는 느낌을 찾습니다. 2. 광배근을 수축시켜 등 근육 움직임에 롹을 걸고 아나방을 해봅니다. 팔은 들어 올리는 것이 아니고 뽑아낸다고 생각하면서... 3. 아나방에서 알라스콩으로 천천히 움직입니다. 일반적인 팔운동을 생각하면 삼각근(어깨 뽕근육)에 힘이 갑니다 발레 팔은 절대 삼각근은 사용해서 안됩니다. 삼각근이 커지면 팔과 어깨 라인이 망가져 튼튼한 느낌이 듭니다. 견관절.. 2018. 8. 15. 이전 1 다음
