분당 발레학원3 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 배우기(성남 성인발레 초급부터 중급 고급반) 성인부 발레 클래스 과정 안내 1.초급1..화/목 7시30 :근막이완과 발레스트레칭 발레기본동작의 이해 1. 근막이완..성인들은 오랫동안 잘못된 자세로 근육의 비대칭이 만들어져 대부분 근육이 심하게 단축되고 유착된 상태라 근막이완후 발레에 입문해야 합니다. 발레근육은 사용하지 않았던 근육이라 동작을 해도 원래 사용하던 근육만 활성화되고 두꺼운부분만 더 두꺼워지는 부작용이 옵니다. 반드시 근막이완후 발레에 입문해야 발레교육의 효과를 볼 수 있습니다. 2. 발레스트레칭과 발레 기본기의 이해 턴-아웃과 발레스트레칭으로 자세를 바르게 세우고 발레를 위한 심부근 근육운동 발레필라테스(소도구/ 기구운동)를 통하여 정확한 발레근육을 이해하면서 발레기본 동작을 익힙니다. 효과.. 틀어진 자세의 교정/ 체형교정/다이어트.. 2018. 7. 11. 발레동작 아라베스크 배워보기(성남 그랑발레학원)성인발레 기초 프로그램 발레의 꽃 아라베스크는 고관절의 유연성과 턴아웃/ 밸런스를 잡아주는 축이되는 다리의 엉덩이힘, 요추의 힘, 복직근의 힘 발의 중심축이 필요한 쉽지 않은 동작입니다. 발레 입문에서는 플로어에서 골반을 먼저 연습하고 팔과 연결해서 중심을 잡는 단계적인 방법이 필요합니다. 연습1.. 적당한 높이의 쇼파 쿠션이나 폼롤러에 다리를 올리고 골반을 평행하게 만들고 고관절을 턴-아웃 시킵니다. 연습2.. 골반을 턴-아웃을 유지한 상태에서 천천히 상체를 세워봅니다. 연습3.. 상체를 곧게 세우고 좌,우의 어깨가 같은 위치에 있는 상태에서 한손 앙오/양손 앙오/아라베스크1,2,3을 차례대로 연습하면 링바링에서 연습이 쉽게 이어지지고 센타 아다지오 아라베스크로 연결해서 연습이 가능합니다. 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 전.. 2016. 4. 10. 성남 성인발레 전문학원(성남 그랑발레 아카데미 발레 지도자과정) 성인발레입문이 러시를 이루는 요즘.. 체계적인 프로그램으로 성인의 발레 입문을 도와주는 학원이 부족하여 성인들의 배우고 싶은 욕구를 충족시키지 못합니다. 그랑발레 아카데미는 1.발레 초보자를 위한 발레테라피 >>> 불균형한 근육의 교정, 불안정한 자세와 근육뭉침으로 인한 통증완화, 체형테스트와 체형교정을 통한 자세의 교정으로 기초 입문을 도와주며 2.발레입문 기초스트레칭>>> 각 개인에 맞는 스트레칭법의 지도로 자연스런 유연성향상을 만들어 주어 발레입문의 기본기를 만들어 줍니다. 3.발레 근력과 자세의 정확성을 도와주는 발레필라테스 유연성 못지않게 중요시 되는 발레의 근력은 소도구 필라테스로 강화되며 각 동작의 안정화를 도와주는 중요한 단계로 효율적인 훈련단계로 자세나 체형교정 다이어트에 탁월한 효과를 .. 2016. 4. 7. 이전 1 다음
