발레 거북목 교정2 발레로 거북목 교정하기, 라운드 숄더, 예쁜등 만들기, 발레 폴드브라 이해하기(성남 그랑발레학원) 발레 팔동작을 폴드브라라고 합니다. 팔동작은 발레에서 가장 배우기 어려운 부분입니다. 폴드브라가 어려운 이유는 대부분의 사람들은 등근육을 사용하지 않아 굳어가며 굳은 근육을 활성화하는데 시간이 걸립니다. 우리가 평상시 편하게 움직이는 범위를엄격하게 컨트롤 하는 과정이생각보다 쉽지 않습니다. 발레는 팔의 사용을 많이 하기 때문에 등의 활성화가 매우 중요합니다. 폴드브라를 위해 등의 유연성과 근력강화를 연습하면 거북목이나 라운드 숄더의 문제점들도 동시에 해결되고 아름다운 어깨 목 등의 자세를 얻을 수 있습니다.. 등을 이해하기에 근육과 뼈를 알아야 하지만 거의 대부분 알지 못하기 때문에 설명으로도 한계가 있습니다. 지도시 해부도나 골격을 직접 보여주고 설명하는 것이 효율적입니다. 유튜브 동영상 확인하세요. 2019. 6. 28. 발레 팔동작을 자연스럽게 연습하려면 첫번째 움직임(성남 그랑발레 성인전문 프로그램) 발레동작중 팔동작은 의외로 연습이 힘듭니다. 다리는 걷고 뛰고 올리고 내리면서 근육이 어느정도 활성화 되어 있어서 움직임을 배우면 그래도 흉내는 낼 수 있으나 팔동작은 일상에서 움직이는 것이 많지 않기 때문에 유연성이 떨어지고 힘도 부족하며 가동능력도 한계가 있어 팔동작을 연습하면 승모근이 긴장하여 어깨 근육이 심하게 올라갑니다. 팔동작은 뒷쪽의 근육.. 견갑골을 싸고 있는 견갑거근 견갑하근 전거근 능형근 하부승모근 광배근등 뒤쪽의 근육을 충분히 이완시키고 풀어주고 단계별로 움직여야 자연스러운 팔동작을 연습해 나갈 수 있습니다. 등쪽의 근육을 강하고 유연하게 훈련시킨다면 거북목이라든가 굽은등의 모양도 자연스럽게 개선시켜 나갈 수 있습니다. 1.. 견갑골을 끌어 내리는 근육을 이해하고 연습해 보세요~ 성남.. 2016. 4. 27. 이전 1 다음
