등세우기1 등을 바로 세우면 거북목이 교정됩니다.등 세우기 운동(성남그랑발레학원) 발레는 등이 바로 서지 않으면 팔동작도 자연스럽지 않으면서 어깨 부상에 노출될 위험이 있습니다. 또한,밸런스에 방해가 되고 보기에 자연스럽지 않아서 반드시 교정하고 발레에 입문해야합니다. 오래 서 있거나 오래 앉아서 생활하는 일반인들은 자세의 불안정으로 등이 굽으면서 거북목과 함께 골반이 후방경사의 형태로 틀어집니다. 골반의 후방경사는 햄스트링의 단축과 엉덩근의 약화로 요통,무릎통증이 발생하기도 합니다. 따라서 목과 등에서 해결할 문제가 아니라 골반도 같이 교정 시켜야 전반적인 문제가 해결됩니다. 경직된 근육은 폼롤러나 맛사지 볼로 부드럽게 맛사지 한 후 스트레칭으로 근육의 긴장감을 떨어 트리고 근력보강을 통해서 교정해야 합니다. 스트레칭만으로 교정이 되지는 않고 힘을 잡을 수 있는 근력운동이 중요합니다.. 2020. 1. 26. 이전 1 다음
