54세 엄마 발레 체형교정으로 3센티 키컸습니다.
54세 엄마의 발레스트레칭과 팔동작 수업입문 이 분은 임신과 출산을 겪으면서 갈비뼈가 열려있었고 골반근육이 약해 복부힘, 골반기저근, 엉덩이근육 갈비뼈를 잡는 시간이 필요했습니다. 초급과정 상체의 자세는.. 누워서 견갑골을 중립 위치에 고정하고 천골과 함께 바닥을 강하게 누르며 허리아래는 손등까지 들어가는 공간을 만드는 힘을 이해하고 팔동작을 배우면 보다 쉽습니다. 엎드려서 하는 상체 일으키는 동작은 기립근강화, 하부승모근,능형근 광배근,엉덩이 근육, 햄스트링 강화운동으로 곧은 상체의 자세를 만듭니다. 또한, 등이 굽으면서 거북목이 있었던 분이어서 승모근, 견갑거근, 능형근,두판상근,흉쇄유돌근,사각근 극상근,극하근,모상건막... 등부터 머리까지 근막이완을 충분히 하신후 동작에 들어갔습니다. 4~50대 중..
2021. 5. 20.
