그랑발레학원3 발레 스트레칭으로 우연히 해결된 생리통의 문제(그랑핏 아름다운 자세) 코로나가 본격적으로 시작되기전 1월부터 단체반 수업을 전면 폐강하고 개인수업으로 본격적으로 수업을 바꿨습니다. 개인의 문제에 촛점을 맞추어 수업을 진행하니 턴-아웃, 유연성, 체형교정,다이어트, 고관절 통증, 무릎통증, 측만, 어깨통증... 개인이 가지고 있는 문제들은 다양하게 많았습니다. 당연히 수업은 모두 다르게 진행하고 있었습니다. 그러나, 공통으로 골반근육과 다리근육의 이완부터 시작하는 것은 동일 했습니다. 그중에 특히 내전근을 중점적으로 풀어 골반의 긴장을 풀고 턴-아웃에 집중하며 수업을 풀어나갔습니다. 정말 우연히 성인부에서 생리통이 없어졌다는 공통의 이야기를 전해듣고는... 내전근의 긴장이 생식기 통증을 유발한다는 것을 이론으로만 알고 있었고 해결이 어려운 것이 생리통이라 그려려니 했는데.... 2021. 2. 7. 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 배우기(성남 성인발레 초급부터 중급 고급반) 성인부 발레 클래스 과정 안내 1.초급1..화/목 7시30 :근막이완과 발레스트레칭 발레기본동작의 이해 1. 근막이완..성인들은 오랫동안 잘못된 자세로 근육의 비대칭이 만들어져 대부분 근육이 심하게 단축되고 유착된 상태라 근막이완후 발레에 입문해야 합니다. 발레근육은 사용하지 않았던 근육이라 동작을 해도 원래 사용하던 근육만 활성화되고 두꺼운부분만 더 두꺼워지는 부작용이 옵니다. 반드시 근막이완후 발레에 입문해야 발레교육의 효과를 볼 수 있습니다. 2. 발레스트레칭과 발레 기본기의 이해 턴-아웃과 발레스트레칭으로 자세를 바르게 세우고 발레를 위한 심부근 근육운동 발레필라테스(소도구/ 기구운동)를 통하여 정확한 발레근육을 이해하면서 발레기본 동작을 익힙니다. 효과.. 틀어진 자세의 교정/ 체형교정/다이어트.. 2018. 7. 11. 엄마도 배워보세요! 발레 기본 팔동작 4번입니다. 한쪽은 앙오(위에) 한쪽은 아나방(앞에) 으로 취한 자세입니다. 양쪽 손끝은 몸의 중심선에 있어야 합니다. 성남 그랑발레 평생교육 아카데미 www.grandballet.co.kr 031-734-7980 바가노바 지도자과정/유아 창의발레 어린이발레입문 성인발레 필라테스 피트니스 지도자과정 체형테스트 체형교정 2008. 11. 25. 이전 1 다음
