골반근육 풀어주기1 뻗뻗한 고관절 풀기, 턴-아웃과 개구리자세 잘 하려면 근막이완부터 하세요!(성남 그랑발레학원) 뻗뻗한 고관절은 운동성을 방해하며 유연성도 떨어지고 혈액순환 대사순환이 안되어 중년의 고혈압 원인이기도 합니다. 경직된 근육은 유착되어 통증을 일으키기도 합니다 골반주변근육(엉덩근,대퇴직근,대퇴근막장근,봉공근,요방형근)의 과다사용은 경직되어 통증을 유발시키며 운동을 하지 않은 저사용 근육은 약화를 불러와 힘이 떨어집니다. 골반근육의 경직과 약화는 1.운동성이 떨어지며 걸음걸이도 느려지는 경향이 있습니다. 2.혈액순환,림프순환에 문제가 생겨 붓거나 복부,다리의 비만 3.외회전(턴-아웃)이 안되는 첫번째 이유이기도 합니다. 근육은 수축과 이완의 기능이 고루 발달되어야 하며 경직된 근육은 수축도 이완도 안되는 굳어진 근육입니다. 굳어진 근육은 근막이완을 통해 부드럽게 한 후 스트레칭으로 이어져야 정상기능을 할.. 2020. 1. 20. 이전 1 다음
