개구리 잘하려면1 개구리 자세 잘 하고 싶으시다면 꼭 체크해야 할 부분입니다. 이글이 도움 되길 바랍니다. 개구리는 내전근(대내전근,장내전근,단내전근,치골근)이 스트레칭 되는 자세입니다. 이 내전근은 골반에 붙어 허벅지 가까이,중간,끝에 붙어서 힘을 쓰면다리가 모아지고 스트레칭 되면 벌어지는 근육입니다. 또한, 개구리자세는 엉덩이 근육과 햄스트링 중 대퇴이두근은 수축이 되어야 하고 그리고 하나더 복부속에서 나와 대퇴골 소전자에 붙는 장요근도 수축이 됩니다. 근육의 움직임을 이해하고 내전근 근육들의 스트레칭이 먼저입니다. 대내전근 장내전근 단내전근 치골근의 스트레칭이 중요한데 개구리만 하시는 분들이 많습니다. 체형적으로 골반후방경사와 X다리의 체형이신분은 안쪽근육의 단축으로 개구리가 특히나 힘들다는것 인지하시고 내전근 근막이완을 특히 공들여 하시기 바랍니다. 골반 후방경사(오리엉덩이.. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
