발레 등교정3 발레 팔동작에 앞서 풀어야 할 등의 자세(등 어깨통증 개선) 발레 팔동작이나 상체의 자세를 잘 이해하고 연습하려면 등근육을 잘 사용해야 하는데 대부분 경직되어 잘못하면 목과 등 어깨관절에 통증이 유발되어 근막이완과 스트레칭이 필요하신 분이많습니다. 등의 통증이나 굽은 자세는 오랜 의자 생활이나 컴퓨터, 휴대폰등의 사용 때문에 누구에게나 고통을 주는 공통된 문제입니다. 폼롤러 하나만 있으면 장시간 긴장되었던 등근육의 근막이완과 스트레칭으로 대부분의 통증은 해소 됩니다. 근막이완 시작자세는 허리에 폼롤러를 대고 시작합니다. 등근육의 시작은 광배근입니다. 골반에서 견갑골 윗팔뼈까지 길게 뻗어 상체를 밑에서 튼튼하게 받쳐주는 근육입니다. 롤러 위치는 허리- 바로윗부분 - 브레지어 끈 아래부분- 견갑골의 순서로 롤러를 옮겨주면서 좌우로 상체를 돌려 자극시킵니다. 롤러는 초.. 2021. 5. 23. 발레로 거북목 교정하기, 라운드 숄더, 예쁜등 만들기, 발레 폴드브라 이해하기(성남 그랑발레학원) 발레 팔동작을 폴드브라라고 합니다. 팔동작은 발레에서 가장 배우기 어려운 부분입니다. 폴드브라가 어려운 이유는 대부분의 사람들은 등근육을 사용하지 않아 굳어가며 굳은 근육을 활성화하는데 시간이 걸립니다. 우리가 평상시 편하게 움직이는 범위를엄격하게 컨트롤 하는 과정이생각보다 쉽지 않습니다. 발레는 팔의 사용을 많이 하기 때문에 등의 활성화가 매우 중요합니다. 폴드브라를 위해 등의 유연성과 근력강화를 연습하면 거북목이나 라운드 숄더의 문제점들도 동시에 해결되고 아름다운 어깨 목 등의 자세를 얻을 수 있습니다.. 등을 이해하기에 근육과 뼈를 알아야 하지만 거의 대부분 알지 못하기 때문에 설명으로도 한계가 있습니다. 지도시 해부도나 골격을 직접 보여주고 설명하는 것이 효율적입니다. 유튜브 동영상 확인하세요. 2019. 6. 28. 성남 그랑발레 성인발레 겨울학기 프로그램(성남 성인발레기초입문) 성남 그랑발레 성인발레 기초입문 프로그램 성인은 잘못된 자세로 오는 근육의 불균형으로 틀어진 어깨, 등 ,골반의 문제를 대부분 가지고 있습니다. 근육의 불균형은 대사기능 저하로 체중이 증가하며 잘 빠지지도 않는 문제도 있지만 몸의 컨디션을 악화시켜 부종도 유발하며 스트레칭시 통증이 심하기도 합니다. 따라서 성인발레 입문은 근육의 불균형을 해결하고 자신의 문제점을 지도 받은후 발레 수업에 입문해야 합니다. 그랑발레 아카데미는 그 특별한 입문과정을 개설하여 2017년 12월 부터 시작합니다. 완전 초급반 수업내용 .. 근육테라피(근육 불균형 해소): 등이나 어깨 허리 통증, 뭉친근육을 발레테라피를 통하여 풀어주며 몸을 보다 슬림하게 만들어 줍니다. 근육 테라피는 스트레칭으로 오는 통증을 줄여주며 발레 스트레.. 2017. 11. 24. 이전 1 다음
