마름모개구리1 개구리 스트레칭 근육이야기 (발레 스트레칭) 모든 움직임은 고관절 가동성이 필요하여 무술기본도 개구리를 시키고 웨이트 훈련에서도 개구리 스트레칭을 기본적으로 시키고 있습니다. 그러나 발레에서 만큼 개구리를 꼭 해야 하는 이유는 턴 아웃의 뿌리이기 때문입니다. 개구리는 골반에 기시하여 대퇴골에 부착하는 치골근 단내전근 장내전근 대내전근이 충분히 스트레칭 되어야 합니다. 큰개구리는(ㄷ자 개구리) 장내전근 대내전근의 충분한 근막이완후 연습하면 조금씩 좋아지는 걸 느낄 겁니다. 작은개구리(마름모 개구리) 는 치골근 단내전근이 충분히 풀려야 합니다. 발레에서는 이 치골근 단내전근이 풀려야 가능한 마름모 개구리의 중요성이 골반의 완전 열림에 중요한 키가 되기 때문입니다. 그리고 상체를 세워서 스트레칭 해야 하는 이유는 단내전근 치골근 근막은 장요근과 연결되어.. 2022. 8. 29. 이전 1 다음
