등 어깨 통증1 발레 팔동작에 앞서 풀어야 할 등의 자세(등 어깨통증 개선) 발레 팔동작이나 상체의 자세를 잘 이해하고 연습하려면 등근육을 잘 사용해야 하는데 대부분 경직되어 잘못하면 목과 등 어깨관절에 통증이 유발되어 근막이완과 스트레칭이 필요하신 분이많습니다. 등의 통증이나 굽은 자세는 오랜 의자 생활이나 컴퓨터, 휴대폰등의 사용 때문에 누구에게나 고통을 주는 공통된 문제입니다. 폼롤러 하나만 있으면 장시간 긴장되었던 등근육의 근막이완과 스트레칭으로 대부분의 통증은 해소 됩니다. 근막이완 시작자세는 허리에 폼롤러를 대고 시작합니다. 등근육의 시작은 광배근입니다. 골반에서 견갑골 윗팔뼈까지 길게 뻗어 상체를 밑에서 튼튼하게 받쳐주는 근육입니다. 롤러 위치는 허리- 바로윗부분 - 브레지어 끈 아래부분- 견갑골의 순서로 롤러를 옮겨주면서 좌우로 상체를 돌려 자극시킵니다. 롤러는 초.. 2021. 5. 23. 이전 1 다음
