다리살 빼기2 발레 스트레칭으로 우연히 해결된 생리통의 문제(그랑핏 아름다운 자세) 코로나가 본격적으로 시작되기전 1월부터 단체반 수업을 전면 폐강하고 개인수업으로 본격적으로 수업을 바꿨습니다. 개인의 문제에 촛점을 맞추어 수업을 진행하니 턴-아웃, 유연성, 체형교정,다이어트, 고관절 통증, 무릎통증, 측만, 어깨통증... 개인이 가지고 있는 문제들은 다양하게 많았습니다. 당연히 수업은 모두 다르게 진행하고 있었습니다. 그러나, 공통으로 골반근육과 다리근육의 이완부터 시작하는 것은 동일 했습니다. 그중에 특히 내전근을 중점적으로 풀어 골반의 긴장을 풀고 턴-아웃에 집중하며 수업을 풀어나갔습니다. 정말 우연히 성인부에서 생리통이 없어졌다는 공통의 이야기를 전해듣고는... 내전근의 긴장이 생식기 통증을 유발한다는 것을 이론으로만 알고 있었고 해결이 어려운 것이 생리통이라 그려려니 했는데.... 2021. 2. 7. 하체비만 발레 스트레칭과 근막맛사지로 고민해결~( 성남 성인발레 전문 프로그램) 여성들의 하체비만에 대한 고민은 과거나 현재나 미래나 늘 같을 것입니다. 여성이 남자보다 엉덩이나 다리에 근육이나 살이 많은 이유는 골반이 남자보다 넓고, 넓은 골반에 근육과 지방이 붙어 있어서 당연한 현상입니다. 그리고 오래 앉아 있거나 서있는 자세는 체수분이 정체되거나 아랫쪽에 머물러 있어서 혈액순환이 안되어 붓기가 오래가면서 단단한 현상을 만듭니다. 문제는.. 혈액순환이 안되는 그곳은 근육이 뭉침현상이 강하여 근육운동보다 스트레칭과 맛사지가 더 효율적인데 부분운동으로 상태를 악화 시키는 것입이다. 다리살 뺀다고 스피닝이나 자전거는 제발~ 다리 라인을 망치는 운동입니다. 스쿼트..?? 전신의 자세 체형을 먼저 고려하여 부분운동을 하여야 합니다. 근육이 두껍고 단단한 부위는 근막 마사지와 스트레칭이 더.. 2016. 5. 10. 이전 1 다음
