바가노바 1학년의 기본훈련

바가노바 1학년 수업

상체와 머리 손발의 포지션을 아주 단순하게 고정시켜 연습하여

기본 자세를 강화하는데 촛점을 둔다.

동작을 지도함에 있어

1. 플로어에서 충분한 스트레칭과 근력 아웃훈련이 이루어진다음

   바로 이동한다.

2. 턴-아웃의 기본 발포지션에서

반복적인 드미플리에 그랑플리에를 하면서 천천히

상체를 곧게 세우고

턴-아웃 근육을 컨트롤 하는 능력을 키워 나간다.

3.양손을 바에 올려놓고 바를 향해서서 연습한 후 한 손 바로 이어진다.

4..한발 중심훈련에서 축이 되는 한발은  움직이는 다리의 몸무게를

   안정적으로 지탱하는 능력을 키운다.(오른발에서 왼발로 연습)

5. 한 손은 바에 다른 한손은 허리나 제2 포지션에서(알라스콩) 연습한다.

6.다리의 동작은 발끝을 바닥에 붙인후 15도 25~45~90도로 올려서 연습한다.

7. 2/4, 3/4, 4/4 박자를 이해시키고 동작에 연습한다.

   성남 그랑발레 바가노바 메소드 지도자과정

      지도 .. 이한나 선생님

   문의..010-7740-7980/ gbds7@hanmail.net