굽은 등의 교정운동은 다양한 접근이 필요합니다.
1.광배근,견갑골 주변근육(능형근/전거근/견갑거근/견갑하근) 운동
등주변 근육을 충분히 운동하고 스트레칭 시켜주는 다양한 운동이 있습니다.
초보자는 개인지도를 통해 정확한 사용법을 익히면
스스로 운동으로 교정을 할 수 있습니다.
2. 척추 기립근 운동
척추기립근을 강화하면 허리 통증이 줄어들고
쭉~ 뻗은 곧은 자세를 만들수 있습니다.
여러가지 코어운동으로 기립근을 강화시키고
상체 후굴운동으로 더욱 탄력있고 강하게 할 수 있습니다.
3. 가슴근육의 스트레칭 운동
굽은등은 라운드 숄더(말린 가슴)를 만들기 때문에
가슴근육이 짧아져 있습니다.
발레는 곧고 유연한 상체의 완성 없이는 아름다운 팔의 표현을 할 수 없습니다.
마루에서의 다양한 스트레칭과 근력운동을 통해서
바른 자세를 만드는 힘겨운 웜-업 과정이 있습니다.
성남 그랑발레 평생교육 아카데미 체형교정센타.
지도자과정
(발레 스트레칭/발레 피트니스 필라테스/발레 체형교정 프로그램)
성남 그랑발레 평생교육원 발레 피트니스체형교정 프로그램
* 전문지도자과정: 발레 스트레칭/ 발레 피트니스/ 발레 필라테스
소도구 근육운동과 체형교정 프로그램
* 교육혜택.. 그랑발레 피트니스 다이어트/체형교정센타 오픈지원
프로그램 동영상 지원/ 교육수료증발급
상담..010-7740-7980/ 031-734-7980