키에는 유전과 영양 운동 그리고 수면 이 네가지 요인이 중요합니다.
1.영양..성장 호르몬을 위해서 질 좋은 단백질 섭취와
(조숙증 여자아이의 경우 선택적 단백질 섭취 중요)
뼈 형성에 중요한 칼슘섭취와 각종 영양소를 골고루
섭취하는 것도 중요합니다. 키에 맞는 적당한 수분 섭취는
대사를 활발하게 해줘서 역시 중요합니다.
2.유전.. 아빠 키와 엄마키를 합쳐서 예상하는 키는...
사실 노력하면 극복되는 것입니다.
3.운동.. 1)자세 불균형을 알고 교정하는 것,
* 발레는 전체적인 골격의 배열이 곧지 않으면 정확한 자세나
아름다운 라인이 나오지 않습니다. 뒤꿈치뼈부터 발등의 모양/
아치의 교정/무릎관절의 스트레칭/고관절스트레칭/ 척추관절의
근력강화와 스트레칭운동을 통해 자세교정의 효과를 볼 수 있습니다.)
2)성장판을 자극하는 점프운동,
3)성장판 닫히는 것을 지연 시키는 스트레칭 운동
(고관절 무릎관절 발목관절에 분포된 성장판 스트레칭)
.. 이 세가지는 전문가의 적절한 지도가 필요합니다.
4.수면.. 저녁 10시~새벽2시 에 가장 성장호르몬 분비가 많다고 합니다.
충분한 수면도 중요합니다.
그러나 오랜 기간 현장에서 아이들의 골격을 연구 지도해온
실기지도 전문가를 찾기 힘들죠. 아이의 발 상태, 무릎 관절상태,
골반의 모양, 척추의 모양 이 네가지의 상태를 살피고 적당한
운동방법을 선택하는 이 복잡한 과정은 현장 지도 경력이 필요합니다.
-- 우리 아이의 체중을 지탱해주는 발의 형태와 무릎관절 골반의 형태
척추와 경추의 자세 균형을 잡아주는 키크기 어린이 필라테스 ---
** 현장 지도경력 28년 지도자의 기초해부학이론과 지도경험
으로 만들어진 키크기 프로그램으로 무용지도자여러분께 도움을 드립니다.
성남 그랑발레 아카데미 부설
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