발레에서 내전근들을 근막이완하면 개구리와 턴-아웃이 쉬워요~(성남그랑발레)
개구리자세, 사이드 스트레칭, 턴-아웃 때문에 고민이라면 내전근을 꼼꼼하게 풀어보세요! 내전근에는 치골근, 단내전근, 장내전근, 대내전근,박근이 있습니다. 발레하는 분들은 안쪽근육 강하게 강하게만 했을 겁니다. 하지만 내전근들은 굴곡,내전,내회전,신전에 관여하는 복잡한 근육이라 평상시 근막이완과 스트레칭으로 근육이 뭉치지 않게 잘 관리해야 적절한 역할을 수행 할 수 있고, 근육이 붓지 않습니다. 발레 기본자세에서도 내전근은 강하게 긴장하고, 밸런스의 연속인 바운동, 센타-웤도 내전근의 역할이 매우 중요하기 때문에 강한 긴장이 생깁니다. 과긴장된 근육은 근막끼리 유착이 생기면서 근육의 각자 역할수행을 못하고 한꺼번에 움직이면서 턴아웃도, 신전도 방해하는 원인이 됩니다. 근육의 질을 높이려면 안쪽근육의 다양..
2021. 2. 2.
성인발레/발레필라테스 지도자 자격증과정 모집(자세 체형교정/ 발레 근육학/ 기초해부학/기초부터 중급까지)
성인발레/ 발레 필라테스 지도자 과정 교육내용... 기초 해부학/ 발레 근육학/ 발레 필라테스/발레 스트레칭/ 턴-아웃 훈련법/ 발레 바-센타 레벨별 지도법/다이어트발레 지도법 * 자세 체형교정 (비대칭근육교정, 체형테스트 방법) : 거북목, X 다리 /O 다리 /back knee 다리교정, : 골반교정( 골반 전방/후방경사/좌우 비대칭골반/ 벌어진골반) :발레 필라테스..매트/소도구(토닝볼,짐볼,링,밴드,폼롤러/ ..기구(베럴,스프링보드) : 근육테라피..승모근의 뭉침으로 오는 어깨와 머리 통증, 골반비대칭으로 오는 골반과 허리통증, 장요근, 이상근 이상으로 오는 허리통증 산후 골반 복원운동법/ 교육기간... 2018년 1월 6일~ 3월 24일까지 매주 토요일(2월 17일 휴강) (12시 ~ 4시 까지..
2017. 9. 7.
