중둔근강화1 중둔근 대둔근 발레 밸런스 강화 밴드운동(성남 그랑발레학원) 제가 20년전에 무릎이 뒤틀리는 부상을 당한 후로 고질적인 무릎통증으로 힘들었는데 통증 올때마다 운동해서 좋아지는 동작을 알려드리려 합니다. 꾸준히 해야 하는데 귀찮아서 라기 보다는 통증이 없으면 잊고 생활하다가 근력이 약해져서 통증이 오면 할 수없이 움직여주는 밴드 운동입니다. 부상으로 한쪽을 장기간 사용하지 못하면서 밸런스의 차이도 심하고 골반도 틀어져 통증이 허리까지 가서 힘들었는데 꾸준하게 양쪽의 밸런스를 조절한 발레 밴드운동으로 현재는 양쪽의 힘 차이를 못느낍니다. 오히려 강해졌다고 느낍니다. 이 동작은 충분히 각 동작의 근육을 사용하는 전공자나 성인발레 중급자만 해야합니다. 초급자는 맨몸으로 천천히 움직여서 근육을 충분히 활성화 한 다음 밴드를 이용한다면 좋습니다. 엉덩이 외회전근육들,중둔근,.. 2021. 2. 12. 이전 1 다음
