성남발레필라테스2 나에게 맞는 발레 필라테스 다이어트(성남 발레필라테스 성남 발레 스트레칭 성남성인발레 체형교정) 사람은 각각 다른 근육성질을 가지고 있으며 거기에 맞는 프로그램으로 접근해야 체형교정 다이어트의 효과를 볼 수 있습니다. 1. 유연한 근육이면서 근력이 부족한 근육 2. 근육양이 많고 단단하여 힘은 강하나 유연성이 부족한 근육 3. 1과 2의 성질을 고루 갖춘 건강한 근육 근육이 단단하여 힘을 잘 쓰는 근육은 근육운동보다는 유연성에 집중해야 하며 맞사지과정이 필요하고 유연함이 뛰어난 근육은 근육운동에 더 시간을 들여야 한다. 각각의 성질에 맞는 운동법을 적절히 실행하면 보다 큰 효과를 볼 수 있으나 대부분 자신에게 맞는 운동보다 남들이 좋다고 하는 운동과 효과를 보았다고 하는 운동들을 따라하는 경우가 많다. 체형의 유형에..전신근육형/상체비만형/하체비만형등 골반의 형태도 각각 다른 문제점을 가지고있어 개.. 2018. 1. 12. 초보자가 하는 햄스트링 스트레칭(숨은키 찾기 다리곧게펴는 운동) 스트레칭은 처음부터 강도가 세면 근육에 스트레스가 강해서 하기 싫은 생각과 근육통을 동반해서 오래 하지 못합다. 1. 처음엔 천전히 그림처럼 밴드를 발에 걸어서 몸쪽으로 당기는 것만 해도 다리 뒷쪽이 당깁니다. 2. 1의 자세로 스트레칭을 한 다음 누워서 90도 각도를 유지한 다음 다.. 2015. 11. 30. 이전 1 다음
