성남 체형교정2 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 배우기(성남 성인발레 초급부터 중급 고급반) 성인부 발레 클래스 과정 안내 1.초급1..화/목 7시30 :근막이완과 발레스트레칭 발레기본동작의 이해 1. 근막이완..성인들은 오랫동안 잘못된 자세로 근육의 비대칭이 만들어져 대부분 근육이 심하게 단축되고 유착된 상태라 근막이완후 발레에 입문해야 합니다. 발레근육은 사용하지 않았던 근육이라 동작을 해도 원래 사용하던 근육만 활성화되고 두꺼운부분만 더 두꺼워지는 부작용이 옵니다. 반드시 근막이완후 발레에 입문해야 발레교육의 효과를 볼 수 있습니다. 2. 발레스트레칭과 발레 기본기의 이해 턴-아웃과 발레스트레칭으로 자세를 바르게 세우고 발레를 위한 심부근 근육운동 발레필라테스(소도구/ 기구운동)를 통하여 정확한 발레근육을 이해하면서 발레기본 동작을 익힙니다. 효과.. 틀어진 자세의 교정/ 체형교정/다이어트.. 2018. 7. 11. 발레 캉브레 backward를 잘 하고 싶다면(거북목 굽은등 교정 체형교정) 상체를 뒤로 젖히는 동작을 Cambrai Backward라고 합니다. 발레의 허리는 등이라 해도 무방합니다. 등쪽의 근육이 경직되고 짧아지면 견갑골이 올라가고 벌어지는 굽은 등의 문제가 생깁니다. 등을 풀고 스트레칭 시키고 근력을 강화 시키지 않으면 허리를 사용하게 되므로 위험한 동작을 하게 됩니다. 성인의 경우 발레수업에 입문하기전에 캉브레가 힘겹게 느껴질 때 등의 문제를 먼저 체크받고 시작해야 합니다. 거북목의 경우 거북목 부터 교정하고 발레입문해야 하며 억지로 할 경우 허리에 문제가 생길 수도 있습니다. 그랑발레 자세 체형교정 1인 개인지도 프로그램 신청 grandballet.co.kr 문의..010-7740-7980 2017. 11. 24. 이전 1 다음
