생리통 해결2 생리통 해소를 위한 근막이완과 스트레칭 허벅지 안쪽 근육을 풀고 스트레칭하면 생리통이 없어지거나 완화됩니다. 생리전 꾸준히 2틀에 한번씩 풀어보세요! 안쪽의 내전근은 기저근과 연결되어있어 안쪽근육이 뭉칠 경우 생식기쪽에 통증이있답니다. 수업전 충분한 근막이완과정을 거치면서 수강생등의 공통된(우리의 경우 100%) 반응이 안쪽을 풀고 스트레칭을 하니 생리통이 가볍게 지나 갔다고 모두 신기해했습니다. 생리중 생활이 안될 정도로 고통스러운 경험을 겪었기에 도움을 주고자 근막이완 과정 동영상르 올려봅니다. 뭉친근육은 폼롤러에 올리기만 해도 강한통증이옵니다. 여성 100%는 다리를 모아서 앉는 습관으로 뭉쳐있습니다. 근막이완의 효과는 허벅지를 슬림하고 가볍게 만들어 주며 혈액순환장애로 오는 피로감도 줄여줍니다. 생리통 완화도 해결되지만 다리 붓기도 빠.. 2021. 5. 20. 발레 스트레칭으로 우연히 해결된 생리통의 문제(그랑핏 아름다운 자세) 코로나가 본격적으로 시작되기전 1월부터 단체반 수업을 전면 폐강하고 개인수업으로 본격적으로 수업을 바꿨습니다. 개인의 문제에 촛점을 맞추어 수업을 진행하니 턴-아웃, 유연성, 체형교정,다이어트, 고관절 통증, 무릎통증, 측만, 어깨통증... 개인이 가지고 있는 문제들은 다양하게 많았습니다. 당연히 수업은 모두 다르게 진행하고 있었습니다. 그러나, 공통으로 골반근육과 다리근육의 이완부터 시작하는 것은 동일 했습니다. 그중에 특히 내전근을 중점적으로 풀어 골반의 긴장을 풀고 턴-아웃에 집중하며 수업을 풀어나갔습니다. 정말 우연히 성인부에서 생리통이 없어졌다는 공통의 이야기를 전해듣고는... 내전근의 긴장이 생식기 통증을 유발한다는 것을 이론으로만 알고 있었고 해결이 어려운 것이 생리통이라 그려려니 했는데.... 2021. 2. 7. 이전 1 다음
