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발레맛사지4

허벅지 살빼기 다리교정과 턴-아웃 발레맛사지 (성남성인발레) 코로나로 개인수업만 진행하고 있다... 체형과 근육의 비대칭, 유연성과 턴아웃에 집중하여 근막이완 스트레칭위주로 수업의 집중력을 높여 진행하면서 놀라운 경험을 하게되었다. 바깥쪽, 앞쪽, 안쪽근육을 집중적으로 풀어주고 스트레칭하니 바에서 턴-아웃이 보다 쉽게 나오면서 다리의 가동범위가 커진다는 경험을 했다. 이런수업이 누적되니 허벅지 라인이 다듬어 지면서 슬림해져 기뻐하는 모습에 덩달아 좋았다. 생각보다 허벅지 안쪽근육은 깊이 있어 푸는 방법에 많은 공을 들여야 풀린다는 것이다. 안쪽을 풀어주니 턴-아웃도 덩달아 잘되고 X,O다리 교정도 쉬워졌다. 깊은 근육을 잘 촉진하여 풀어주고 장골근,단내전근,장내전근,대내전근,봉공근의 세세한 근막이완이 놀라운 변화를 가져오니 더더욱 근육공부와 근막이완의 방법에 몰입.. 2020. 11. 29.
2021년 발레 체형교정 다이어트 스트레칭 지도자과정 신청 발레 체형교정 전문지도자 과정안내 선착순 10명 기간.. 2020년 11월28일부터 2021년 2월 27일까지 매주 토요일 1시~5시까지(쉬는 시간없이 4시간연강) 교육내용.. 1. 기초해부학과 발레근육학 (턴아웃근육/ 포인트근육/ 아라베스크/ 밸런스원리/ 폴드브라근육/ 회전근육, 데벨로뻬 각 방향의 근육/ 폴드브라와 에뽈르망시 사용되는 근육/ 개구리근육, 턴-아웃,사이트스트레칭 근육사용의 차이점...) * 근육촉진법 2. 전신의 근막이완과 발레맛사지(폼롤러,스틱,맛사지권,볼,괄사사용법) 회전동작, 캉브레, 폴드브라, 골반 턴-아웃, 고관절 가동성, 무릎펴기근막이완, 포인트 근막이완 3. 발레 체형교정과 성장발레(휜다리,굽은등,거북목,골반교정,무지외반증) ex) 1..폴드브라와 에뽈르망을 잘 연습하면 등.. 2020. 10. 21.
다리살,등살,팔뚝살이 빠지고 예뻐지는 발레맛사지 발레스트레칭을 해보세요~ 요즘은 단체수업을 피하고 개인수업으로 거의 대체하면서 개인의 고민과 체형의 문제점에 더 가까이 접근하여 하나 하나 풀어나가니 지도하는 입장이나 개인의 입장에 모두 큰 만족감을 느낍니다. 체형이 모두 다르고 유연성, 근력,지구력 다 개인차가 심한 상태에서 수업을 일반화하는 발레수업현장이 너무 힘들었습니다..ㅠㅠ 거북목이 심하여 상체의 순환이 막힌 회원을 자세교정을 위해 근막이완후 스트레칭을 하니 등살이 부어있었다는.. 교정으로 순환이 되니 눈앞에서 등살이 빠지는 기적을 보았네요^^ 등의 뻗뻗함을 극복하고 캉브레를 하고 폴드브라를 더 여유있게 하니 너무 뿌듯합니다^^ 굳어버린 등으로,어깨로 힘들게 발레수업을 했을 겁니다. 고관절이 굳어있고 무릎관절이 굳은 상태에서 아니..하체 전체가 굳은 상태로 그냥 생살을.. 2020. 10. 9.
성인발레 하시는 분들 살 빼고 싶다면 참고하세요! 성인발레 클래스를 운영한지.. 대충 20년쯤 되었나?.. 성인들 발레하는 목적 운동삼아.. 취미삼아.. 더불어 예뻐지고 살빼고... 발레는 취미생활도 운동생활도 겸해지는 좋은 예술활동이지만... 그리 만만치 않죠^^;; 빨리 포기하는 분들이 대부분이고 끝까지 살아남는 분들이 진정 취미로 즐기시는 분들~ 이해력,체력,집중력,인내심,신체리듬감각 음악을 잘하는 것하고는 다릅니다. 선천적으로 신체리듬을 타고난 분들이 있어요~ 음악학원 원장님 발레 10년을 했다고 자랑하지만 심한 박치를 이겨내지 못하는 아이러니도 겪었습니다...ㅋㅋ 발레로 살빼고 싶다면 스트레칭과 바 클래스 센타 클래스보다 근막이완,근육맛사지후 스트레칭을 하면서 활성화된 근육을 이완시키는 작업이 먼저입니다. 발레에 필요한 근육을 동원해야 하는데 .. 2020. 10. 4.

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