발레 기본동작 배우기2 발레입문을 위한 기본동작 턴-아웃연습(성남 성인발레 전문프로그램) 발레기본동작들을 보다 편하게 연습하고 싶다면 턴-아웃을 만들어 보세요. 무작정 동작을 따라하면 내 몸의 다리 바깥근육 종아리 어깨 승모근만 커집니다. 골반과 복직근 안쪽을 정확히 사용할 줄 알면 필요없는 근육힘까지 끌어다 사용하지 않습니다. 엉덩이 근육 수축/대퇴 안쪽근육을 강하게 수축해서 세우고 복직근을 쭉 올리면 보다 멋진 자세가 나오며 다리를 앞/옆/뒤로 움직일 때도 보다 쉽게 연습이 가능합니다. 더불어 다리의 교정효과 힙업효과 곧은 다리 /곧은 상체가 만들어지는 효과도 있습니다. 성남 그랑발레 아카데미 성인발레 전문 프로그램 초급/중급/고급/전문인과정 www.grandballet.co.kr 상담..010-7740-7980 2016. 4. 10. 발레 기본자세(상체의 기본자세) * 바른 자세를 유지하는 근육의 움직임* 1. 어깨를 내리면서 동시에 견갑골을 아래로 끌어 내린다. 2.쇄골을 양옆으로 벌린다 라는 느낌으로 어깨를 옆으로 길게 뽑는다. 3.가슴을 위로 올리면서 늑골을(갈비뼈) 조여준다. 4. 허리를 기점으로 상체를 위로 끌어올리고 하체를 아래로 내리면.. 2016. 1. 27. 이전 1 다음
