발레 굽은등교정2 성인발레 기초.. 성남 성인발레학원 근육테라피 프로그램소개 성인발레입문을 위한 조언 성인들의 몸 상태는 거의 대부분 틀어져 있습니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육은 뼈의 형태도 변화시켜 골반 틀어짐으로 척추 측만으로 얼굴까지 제위치에 있지 않으며 다리길이 차이로 발의 하중도 달라서 허벅지 종아리 발의 근육형태도 바깥쪽으로 빠져있고 발의 아치도 다르다는 것을 본인 자신은 모르고 있다는 것입니다. 굳어진 근육을 바로 스트레칭 시키기엔 좀 과한 통증이 동반합니다. 그러기에 쉽게 포기하기도 하구요~ 근육테라피로 통증개선과 함게 스트레칭을 하면 보다 편하게 입문할 수 있습니다. 발레 입문전에 자신의 몸상태를 체크받고 어떤 발레수업을 먼저 시작할지를 선택해야 할지를 조언 받아야 합니다. 등이 굳어버린 사람이 뒤로 캉브레를 할 경우 허리를 100%센트 사용하기에 위험하며 골반.. 2016. 6. 10. 발레 팔동작을 자연스럽게 연습하려면 첫번째 움직임(성남 그랑발레 성인전문 프로그램) 발레동작중 팔동작은 의외로 연습이 힘듭니다. 다리는 걷고 뛰고 올리고 내리면서 근육이 어느정도 활성화 되어 있어서 움직임을 배우면 그래도 흉내는 낼 수 있으나 팔동작은 일상에서 움직이는 것이 많지 않기 때문에 유연성이 떨어지고 힘도 부족하며 가동능력도 한계가 있어 팔동작을 연습하면 승모근이 긴장하여 어깨 근육이 심하게 올라갑니다. 팔동작은 뒷쪽의 근육.. 견갑골을 싸고 있는 견갑거근 견갑하근 전거근 능형근 하부승모근 광배근등 뒤쪽의 근육을 충분히 이완시키고 풀어주고 단계별로 움직여야 자연스러운 팔동작을 연습해 나갈 수 있습니다. 등쪽의 근육을 강하고 유연하게 훈련시킨다면 거북목이라든가 굽은등의 모양도 자연스럽게 개선시켜 나갈 수 있습니다. 1.. 견갑골을 끌어 내리는 근육을 이해하고 연습해 보세요~ 성남.. 2016. 4. 27. 이전 1 다음
